网上听了一次有关压力管理的课程。压力也是应对外界的反应，适度的压力对个人是有益的。譬如一只老虎来了，压力能让人类立即保持警觉，从而可以有意识去保护自己。

面临压力时，情绪、认知、生理和行为均会有反应：

紧张、焦虑、易怒、无助、害怕。注意力不集中、入睡困难、无法停止想问题。疲倦、肠胃不适、腰酸背痛、头疼；行为失控、易激惹、情绪显贵、暴饮暴食、买买买。

老师的压力来源：学生问题，家长投诉，工作时间长，工作强度高，工作量大，专业能力提升需求大，工作前景和生涯发展。

应对压力的基本原则：凡事都有解决之道，相信自己能够应付，提高能力管理情绪。

解决压力方法：

改变认知，增强工作动机，提升工作能力，夯实社会支持系统，改善情绪管理方式，自我关爱，寻求专业人士的帮助。