心得分享：吸烟23年 我是这样戒掉的

戒烟心得

说起香烟，一是难戒，二是容易上瘾，一天一两包那都不是事儿。

戒烟前夕

2017年年初，干咳得厉害，我害怕是肺癌啊，越想越怕，想着还是去医院做个检查吧。检查结果出来了，还好只是慢性肺炎。

一知道不是肺癌，我竟然开心到想抽支烟庆祝庆祝，不顾及自己都已经咳成那样了，还一心想着抽支烟就舒坦了。真是孽缘啊。

记得当时，医生问我抽烟不，我说抽，医生说最好是戒一段时间。

医生都那样说了，肯定还是要听。接着，我吊了一周水，也戒了一周烟，等咳得不凶了，身体恢复得差不多，我又想抽烟了。

好的是，有了这次生病的教训，我也退让了一步，不像以前抽的那么猛了。

2017年4月份，我这个肺炎的毛病又犯了。

唉，是不是所有医院的医生都会说一句“少抽烟，能戒就戒了”。

真是站着说话不腰疼，戒烟哪有那么容易，而且当时，我觉着我已经抽的够少了，一天就半包烟，多吗？不多啊。

不管内心有多较真，想吸烟的心有多顽固，最终还是抵不过吸烟的危害，慢慢地我感受到太多的不好，全由身体真实的反应出来了。咳嗽，吐黑痰……身体大不如从前了。

下定决心戒烟是在2017年5月31日。

在这之前，很偶然的机会，我的朋友给我分享了一个“无烟日的告白”活动。

我心想，无烟日，真是一个戒烟的好日子，不如我就挑这天戒烟吧。

结果，一戒就戒到现在。我知道，戒烟可能会是一辈子的事，但我戒习惯了，而且身边还有一群很真诚，很执着，一起戒烟的朋友们，这更坚定了我要戒烟的决心。

但必须说句实话，戒烟第一周真的特别难受，特想放弃。

我把我的问题，难受告诉了群主大大，大东教练鼓励了我，还给了我一些建议。

你知道吗？被鼓励的感觉真好，像打了鸡血似的，帮助你继续前行。

方法的选择

虽然戒烟的方法有很多，有干挺的，有吃零食的，有减量的，有用电子烟的，我除了没试过电子烟，这几种方法都用过，但对我来说，效果不太明显。

我的方法主要是喝水+运动。

烟瘾一出现，我就狂喝水；戒烟后，我还养成了做keep的习惯，坚持至今，每晚做1组，做完后，整个人都很舒坦。

毕竟，干戒实在太辛苦，还是要找个东西替代下，会轻松不少。

最后，总结一下我在戒烟期间悟出的3点

1、由于家里没烟，烟瘾难耐时，我会往小卖部跑。所以我没有扔掉香烟、烟灰缸、打火机，反倒把它们都留在家里，让家人帮忙看着。因为我的终极目标是做到“有烟也不抽”。

2、戒烟时间长了，容易放松警惕，所以，一定要时刻告诉自己，一根都不要碰，有了一根，很快就会有第二根，这都是陷阱。

3、如果真的破戒了，要明白，这不等于彻底失败，只要重新再来就好。一定不要做那个一破戒就让自己回到解放前的烟民，这才是很错误的决定。

希望我的这些戒烟经历，能带给大家一些好的影响吧。祝我们好运。