不用基因编辑，用这个方法就可以让你内心强大

世界首例免疫艾滋病的基因编辑婴儿在中国诞生。据说这个项目是由南方科技大学贺建奎教授主持的，通过对婴儿一个基因的编辑可以预防艾滋病。因为安全问题和伦理问题，这个实验项目备受争议，但是如果真的可以超级基因，让我们变得更好，你会想编辑哪个基因呢？好朋友说她最想改变的是自己能够内心强大。因为这几天她正备受困扰，老板说她太老实，亲戚给她安排工作她不想去，又担心会让亲戚失望，最近为这些事情烦恼，学习计划滞后，又开始自责内疚。尽管有很多人说不要太在意别人的看法，她自己也知道这些负面情绪有害无利，也没太大必要，可她就是放不下。她说，如果可以基因编辑，她希望能让她内心更强大。

内心强大，到底有什么标准呢？《生而不凡》一书中提到：强大内心就是你完全和自己保持连接并处于和平的状态，任何人所说的话、所做的事都不会影响到你，没有负面的东西能触碰到你。

《生而不凡》被称做“人生破坏力”书籍，是由当今个人成长领域最有影响力的专家之一维申·拉克雅礼，融合多门学科知识及众多成功人士的采访后的经验分享。

《生而不凡》

维申曾就职微软，被辞退两次；创业失败两次；身无分文、穷困潦倒无数次。经历了思维的升级和觉醒，重塑了对现实世界的认知，32岁发生重大转变：将爱好（个人成长）发展成了一家拥有超过40个国家员工、150万用户的互联网教育公司Mindcalley，专注于设计学习体验并打造线上学习应用程序及平台。维申有着幸福美满的家庭并育有两个美丽的孩子，热衷慈善，捐款达数百万美元。从众人深恶痛绝的失败者到人人艳羡的追随者，他是如何培养强大内心的呢？我们来看一下他用到的方法。

一、自给自足式目标

用勇气代替恐惧是修炼强大内心的关键秘诀之一。当你放下将你引入歧途的胡扯规则，当你不再关注手段，而去创造自给自足的真正目标时，你便会变得无懈可击。你不再担心别人怎么看你，怎么想你，或是想要从你这边夺走什么，你将自己从中解放出来，从而去追寻更大的梦想，去往更美的远方。

一个女生终日惶惶不安，忧虑重重。担心男友出轨分手。一个人担心成功的速度太慢，每天焦虑不安，特别看重他人的评价。不断的自我贬低，我一点儿也不重要，我没有影响力。害怕失去能让自己开心的人和事物。

终极原因有：

1.目标投错了地方。只有外界的认可与支持，目标才能实现。并且他们把手段当成了目标。但是殊不知，外界有太多我们不可掌控的地方，所以面对无法掌控的东西我们难免会患得患失。

2.把手段当做目标。

问一下小伙伴，你的目标是什么呢？大部分人的目标类似这样：和**结婚，升职，每天读一本书，旅游等等。当你仔细思考：结婚、升职、每天读一本书，是你的目标还是手段呢？

以结婚为例，相信你结婚是因为你想感受爱和幸福/被爱围绕。那么结婚只是其中一个手段，你还可以从家人同事朋友那里获得爱与幸福感。即使别人都不在，你也可以自己爱自己，让自己活在爱的氛围中。而且你随时随地都可以让自己体验到爱的感受。

相同的，每天读一本书，真正的目的是保持学习和成长。而每天读一本书，只是其中一个手段，只要保持好奇心，随时随地我们都可以做到保持学习和成长，学习的手段越来越多。

维申把这种目标称作“自给自足式目标”。自给自足式目标完全在我们的掌握之下，没有人可以从自己身上将它拿走，也意味着任何的失败，也不会对我们造成影响。一个人可以分手好能让自己爱自己，让自己感受到被爱包围。也可以继续学习和成长，只要找到一张旧报纸或是一本被扔掉的书来读。甚至能享受美丽的人类体验，因为能看见每天生活中的喜悦和快乐，哪怕只是在公园中心散步。当你设定了自给自足式目标后，你就可以在每个当下创造快乐，对失去的恐惧便遁于无形。你可以大步向前，勇敢前进，并享受当下。

二、意识到你是足够的

为了让内心更为强大，我们需要学会对这样的言语和行为免疫，无论是夸奖，还是批评。当你每一次因为别人夸奖而洋洋得意时，你便也让别人有机会通过对你的批评而让你体无完肤。所以把别人对你的夸奖或批评，当作不过是某个人自己的现实认知罢了，和你真正是谁，毫无关系。

尽管我们听过很多次“我们生来便是完整无缺的像水晶一样晶莹剔透，完整且美好，无需他人的肯定”，但很多人会觉得实在太难做到。《生而不凡》书中提到了三门秘籍，如果你勤加练习，一定可以让你走向无懈可击之路。

秘籍一：镜子里的人，练习爱自己

方法：看向镜子中的自己，并且说“我爱你”。和镜子中的自己对话，就像是直接和你的灵魂对话，尤其是当你看向自己的双眼时。你有注意到过，当你真的看上某人的眼睛到一定的时间时，会感觉不自在吗？其实不自在的原因是这种眼神的交流会带来爱和亲密的感觉。

可以先从一只眼睛开始。一旦你看一下那只眼睛，便不断重复的对自己说“我爱你”。声音可大可小，时间可长可短，只要感觉对。

建议每天练习，就像是去健身房一样。你可以把它和早晨刷牙的习惯结合在一起，等你刷完牙，不妨凑近些凝视镜子中的自己，然后练习。

秘籍二：自我感恩，练习自我认同

方法：简单的去想你生而为人，让你喜欢自己的原因是什么？是你的幽默感？还是你对书的品位？是你给上一个服务生留了一大笔小费？还是你每一天对于个人成长的执着？或许是你银行里还躺着一笔数目可观的存款？或许是你虽然穷困潦倒，但依然乐在其中？你找到的原因或大或小，都没关系。请保证每天能找到3~5项事情，让你感到自豪和骄傲。

秘籍三：活在当下，练习对抗突如其来的恐惧和焦虑

当你感觉你快要爆炸，或是感觉被冒犯被议论，或是被所爱的人伤害时，请记住回到此时此刻。

方法：关注自己呼吸的一起一落；将目光投入到面前的物体上等等。

当你内心足够强大时，所有的小问题都失去了意义。你不再关心那天有谁没有回你的信息，你不再担心上涨的油价，你不再在意对你说不的同事。你有更重要更紧急的事情要处理。那就是享受当下的快乐与实现人生使命。

不用基因编辑，用这个方法就可以让你内心强大