【0826 晨读感悟】减肥真的可以不难

        减肥是女人永恒的话题。

        凉爽的秋季来了，食欲又不自觉的开始旺盛，总是忍不住要吃点什么，看着越来越圆的肚子，应该做点什么呢？

        大家都知道节食减肥的弊端，一旦停止节食，体重立刻复原甚至更高，那么怎样做到开源节流，让自己的体重保持平稳？

        远离食物。为了避免随时都想满足口腹之欲，远离食物，自己不经意之间随手拿的小零食，长久的吃下去体重增加的可不是一星半点噢。

        注意热量。 食物的重量与热量不一定成正比，但是我们摄入的热量与增长的体重可是成正比的呀。所以在选择食物的时候，尽量选择热量低、饱腹感强的蔬菜、杂粮，保证我们摄入的热量不超标。

        改变习惯。煎炒烹炸，这是我们中国人饮食的主要方式，可以尝试使用蒸煮烤的方法制作食物，减少热量的增加。或者，增加粗纤维食物的比例，多吃蔬菜，适当提高蛋白质的比例，坚持一段时间，就会收到不错的成效。

        我决定把家里搁置已久的烤箱搬出来使用，看看我在这个食欲旺盛的秋季，能坚持出什么样的效果。