我可以原谅——镜子练习day9

你深深伤害了我。我以为自己永远无法释怀，但是，我不会再被困在过去了。我愿意原谅你；

闭眼对自己说的时候，竟然鼻子只是小小的酸了两秒，经过前几天的清理，内心的怨恨已经少了很多，每一次清理都减轻了这种感受，不断的在放下；

“我原谅你。我让你自由。”“你自由了。我也自由了。”

说这话的时候感觉胸口都是松的，一种解脱的感觉，我真的原谅你了帆总，你自由了，我也自由了，你仍然是我心里最棒的，一点瑕疵无法遮盖你的闪光，你会变的更加成功的，加油吧！

回想以前，自己的业力也是造就负面结局的一个重要因素，其实所谓怨恨的根基是怨恨自己，而不是你；只是结果上看起来是因为你而已；

不算长的一生其实怨恨的人没两个……继续清理

D15 今日主题：“ 我可以原谅。”

今日心灵信息

我认为在镜子前面做原谅功课最有好处。建议你找一面你可以舒服地坐在前面的镜子，像我就喜欢用我卧室门后方的那面长挂镜。给自己一些时间做这个练习。你可能想要经常做，因为大部分人都有许多人得原谅。

今日镜子练习步骤：

1.坐在镜子前，闭上眼睛。做几次深呼吸，感觉自己稳稳地坐在椅子上。

2.想着那些伤害过你的人，让他们经过你的脑海。现在，睁开眼睛，开始跟他们其中一个人说话—大声地说。例如：“你深深伤害了我。我以为自己永远无法释怀，但是，我不会再被困在过去了。我愿意原谅你。”如果你还说不出这样的话，就只要说这个肯定句：“我愿意。”只要你有意愿，就能朝着原谅的方向前进。

3.深呼吸，然后对那个人说：“我原谅你。我让你自由。”再深呼吸一次，然后说：“你自由了。我也自由了。”

4.注意自己的感受。你可能觉得有所抗拒，也可能觉得松了一口气。如果感受到抗拒，只要深呼吸，然后说这个肯定句：“我愿意释放所有抗拒。”

5.随着你持续做这个练习—今天或改天—你可以增加你想原谅的人。记住：原谅并非一个事件，而是一个过程。你也许得在一个人身上多花一些时间持续练习，每一次都多原谅一点。

你今天或许可以原谅好几个人，也或许只能原谅一个。这都没有关系，无论你用什么方式做这个练习，对你来说都是正确的。宇宙和原谅都会看见你。有时，原谅就像剥洋葱，如果实在太多层了，就把洋葱放个一、两天。你随时可以再回来剥下一层。感谢自己，谢谢你愿意做这个练习。你已经渐渐好转了。