衡量自我的五个维度

      很多心理学的书、文章，都会说作为人，最重要的是活出自我；可是到底什么是自我？衡量自我的标准到底是什么？武志红在《拥有一个你说了算的人生》中，提出了衡量自我的五个维度，包括自我稳定性，自我灵活度，自我疆界，自我的力量，自我的组织力。

自我稳定性，分数越高，一个人的自我越稳定，结实，分数越低，一个人的自我越脆弱，越容易瓦解。如果把一个人比喻成容器，有外壳，有内容，那自我稳定性就是容器的外壳是否结实。容器是用来装对方的情绪，活力的，一个自我稳定性低的人，容器的外壳是破损的，根本容纳不下别人的情绪和活力，所以非常不喜欢交际，会觉得交际很累。高的自我稳定性的典型特征是比较有韧劲，我对自我的认识是我好想不太喜欢社交，但是也不恐惧社交，做事情比较有韧性，所以我自稳定性的分数相对是正常的，至少不是破碎的。

自我灵活度，分数越高，一个人的自我越容易及时调整，分数越低，一个人就会越固守着自我。自我灵活度是对世界的感知，是否可以根据外部世界来调整自我状态。自我状态有三种，包括父母，成人和儿童。高的自我灵活度，可以让人能够轻松处理复杂的人际关系和变化多端的工作环境。我对自己的妈妈，女人和孩子的角色的切换相对自由，自我灵活性分数应该也是正常水平。

自我疆界，即一个人会将自我延伸到多大的空间。如果一个人感觉外部世界是有敌意的，他就会缩小自我的疆界，我理解的疆界就是自己的地盘。自我疆界小的人，在陌生的世界里会觉得很累，不爱出去旅行，喜欢宅在家里。自我疆界宽广的人，到了新的地方，有占领的欲望，会积极主动的建立新的关系。随着年龄的增长，我好像越来越喜欢宅在家里，最舒服的时光是看书喝茶或者几个老友喝酒聊天，我的自我疆界正变得越来越窄。

自我力量，即一个人的人格中蕴含的力量，是衡量人的根本性指标，有“汹涌澎湃”有“涓涓细流”。一个自我力量比较弱的人，是无法承受住重压的，而自我力量磅礴得人，就是那些压力越大越能有所成就的人。我的自我力量很弱，遇到压力容易焦虑，崩溃，瓦解。

自我组织力，即自我重组能力。一个人能否不断完善自我，特别是是否能在高压下做调整，当自我被打碎后，能否疗愈。简单的说，就是在“高压”下，你是维护自恋，还是看到并维护事实本身。

以上的自我的五个维度中，除了自我力量，其它四个维度都比较容易提升，具体的提升方法，可以多关注武志红老师的心理学书籍。了解了自我的五个维度，可以让你更好的认识自己，也可以让你更好的认识别人。