908 饮食结构合计很重要

我认识一个小姑娘的时候，她特别瘦，1.62的身高，只有90来斤。穿着连衣裙，腰瘦得让人看上去双手就可以环绕过来，瘦得让人觉得可怜。

再看她的饮食，午餐，她只吃一个菜还说吃得撑着啦，一份主食更是只吃一半。饭量只有我的1/3。并且她吃饭极其清淡，几乎不吃肉。她爱吃零食，几乎是想咋吃就咋吃的模式。我看得到，她虽然吃零食，每次吃得并不多，一天累计吃的热量不会超标，并且她不爱动，所以，她的饮食和生活模式应该属于超级节能模式。

她以为可以一直如此，谁知道过了二十五六，她的体重开始一日日增加。她并没有多吃，但是就是胖了。她开始刻意减少本来就少的饮食，可是这反而激起她吃的欲望。

人过来25岁，开始走向衰老，人的生命活跃度也会降低（基础代谢水平），需要摄入的食物会减少。为了保证正常的饮食和生命活力，人要辅以运动才好。然而，这位小姑娘实在不喜欢运动。

不到五年，她的烦恼增加了一个，无法接受一个从90斤变成了110斤的自己。

我了解她的饮食结构，她自从胖了以后，更喜欢高糖高热量的食物，比如奶茶、蛋糕、螺蛳粉、甜年糕等，不吃就更想吃。并且，她不吃肉类，于是造成了又胖又缺少营养。

她的饮食结构、生活习惯都需要调整，才能让她更健康。人的健康7分靠科学饮食，三份靠良好的生活习惯（包括锻炼和生活作息等）。她已经意识到自己的问题，并时刻准备着实施，只是开始和坚持并不容易。我们在这里就祝福她早日达到自己目标吧。

【完】