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[小测试]你更适合练习哪种瑜伽?

2017-11-13  本文已影响24人  90后老顽童
[小测试]你更适合练习哪种瑜伽?

瑜伽现在越来越受欢迎,并不仅仅是因为它可以给你一个性感的身材。瑜伽可以帮助改善情绪,减轻压力和焦虑,改善整体健康。但是,瑜伽有太多种类型可供选择,你怎么知道哪种瑜伽更适合你呢?

[小测试]你更适合练习哪种瑜伽?

下面是瑜伽人格测验提到的六种主流风格的瑜伽:阴瑜伽、哈他瑜伽和康复瑜伽都强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,以达到身心合一的境界;流瑜伽把呼吸和运动很好地结合,力量瑜伽把它提升到了一个新的水平;阿斯汤加瑜伽运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起,进而创造出一个新的动作序列;昆达里尼瑜伽是精神和身体动态交融,它结合了运动、呼吸技巧、冥想和唱诵;高温瑜伽的特点是由特定的一连串体式和呼吸练习构成,需要在加热到约40-42度的房间里进行;杂技瑜伽结合瑜伽和杂技,很适合和你的伙伴一起练习,通过和另一个人的连接来激发你的创造力。

[小测试]你更适合练习哪种瑜伽?

现在来做个小测试,找出哪种风格瑜伽最适合你的喜好和生活方式吧!

1、你练习瑜伽的经验等级是多少?

A. 我经常穿瑜珈裤,但我从来没有练过。

B. 我知道很多瑜伽的体式都是梵语词,对不对?

C. 我们谈论这个问题时我已经铺开瑜伽垫了。

D. 我经常练瑜伽,喜欢把它作为锻炼方式。

E. 我痴迷倒立体式。

2、你将如何衡量你的健康性水平?

A. 出汗很可怕。

B. 我擅长各种体育锻炼。

C. 我经常锻炼身体,我身材很好。

D. 我享受每天锻炼,希望通过锻炼拥有好身材。

E. 我能通过强化我的肌力来促进我的锻炼。

3、您是否希望更多的在精神层面学习瑜伽?

A. 我只是想要适合新手练习的瑜伽。

B. 我什么风格的都喜欢一点点。

C. 我希望在我的实践中加深这方面的理解。

D. 不。我只想集中在身体上的瑜伽练习。

E. 我信仰瑜伽精神。

4.、你想要速度较快的练习,还是慢慢的需要保持更长的时间练习?

A. 我更喜欢慢动作的。

B. 我更喜欢混合的。

C. 我喜欢节奏快的。

D. 只要我能感觉到体内某个地方在燃烧就行,什么风格不重要。

E. 有时我希望保持某个姿势来拉伸我的肌肉,有时我希望通过锻炼提升心脏速率。

5、你多久练习一次瑜伽?

A. 一周一次比较适合我。

B. 希望瑜伽的理念尽可能多的在我生命中的某些方面有所反映。

C. 无论是否练习都形成了身体和精神的联系。

D. 我还没有定!我只是享受做瑜伽的时刻。

E. 瑜伽反映了我每天的饮食、生活方式和健身计划。

6、你喜欢冒险性的体式还是更简单结构化的?

A. 我更愿意在生活的其他方面冒险,练瑜伽时做一些基础的练习。

B. 我喜欢在冒险和保守间寻得一种平衡。

C. 我想两者兼而有之,以帮助我加深对瑜伽的理解。

D. 只要我可以流汗就行。

E. 我喜欢练有挑战的体式,不喜欢按常规顺序练习。

7、你有最喜欢的瑜伽体式吗?

A. 当然是挺尸式。

B. 我爱站立平衡式。

C. 战士II式让我从里面而外感觉强壮。

D. 如果我可以,我会做四肢支撑式一整天。

E. 当然是下犬式。

8、当你练完瑜伽卷起垫子,什么是你最想收获的?

A. 我希望感到内心平和,帮助我缓解生活中的压力。

B. 我想感到整个人充满了活力,准备好迎接新的一天。

C. 我要觉得我有所成就。

D. 我想感觉我的身体锻炼到了极致。

E. 我想找到阻碍自己进步的点,以促进未来的瑜伽练习。

[小测试]你更适合练习哪种瑜伽?

【答案】

如果你得到了更多的A:

瑜伽很可能对你来说是一种全新的运动。你也许在寻找一种温和的运动来保持身体的活跃,减轻一些身体疼痛的问题,让自己的内心更加平衡,或者刚生完宝宝后想要恢复身体。你可能会喜欢比较柔和的运动,所以我们建议您尝试阴瑜伽、哈达瑜伽或康复瑜伽。

如果你得到了更多的B:

你以前也尝试过瑜伽,你只是希望更多地从精神和身体上了解瑜伽。所以我们建议您去享受流瑜伽或哈达瑜伽。

如果你得到了更多的C:

你有比较好的练习瑜伽的基础,并期待在精神上和身体上进一步学习瑜伽,让它融入到你的生活中。你可能会想尝试阿斯汤加瑜伽、昆达利尼瑜伽,或者你甚至可以去参加瑜伽教师培训。

如果你得到了更多的D:

你是一个健身狂,喜欢挑战,喜欢流汗的感觉。锻炼对你来说是一种娱乐而不是一个苦差事!你喜欢练瑜伽,它是你的日常,但在精神层面瑜伽还没有非常吸引你。你可能会想尝试力量瑜伽或高温瑜伽。

如果你得到了更多的E:

你是一个坚定的瑜伽行者,无论是在身体上还是精神上。因为你练习瑜伽很频繁,你会感到被激励。你可能会想尝试杂技瑜伽、阿斯汤加瑜伽,参加瑜伽教师培训,或者你甚至可以在水面上尝试冲浪板瑜伽。

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