《刻意练习：如何从新手到大师》：被误读的一万小时定理

《刻意练习：如何从新手到大师》

俗话说，“勤能补拙是良训，一分辛苦一份才”，刻苦，奋发一直是中华民族的传统美德。

我们少年时期的教育体系里，也一遍遍地被灌输着“有志者事竟成”的至理名言。

还有看上去科学可信的“一万小时”定理也告诉我们， 在一个行业、领域内经历了一万小时的积累，就能成为这个行业的专家。

这样的观点到底准确不准确呢？

就像现在，又到了岁末年尾，又到了一大波人立下各种志向的时间。

就像我，小时候立志成为科学家、文学家，上学后立志考上好大学，毕业后立志找到好工作，事业取得成功……多少和我一样的" 有志之人”，很多曾经立下的志向都没能成。

包括我自己在内，我们身边也不乏很多看似努力，其实没什么成就的人。

为什么一些毕业十年，有了十年工作经验的人，工资并没有比工作三、五年的工资多多少呢？这难道不是一万小时定理的悖论吗？

《刻意练习：如何从新手到大师》这本书就帮我们解答了这些疑惑。

这本书由美国作家安德斯.艾利克森和罗伯特.普尔合著的一本学术严谨的著作。

这本书主要介绍了一种不论在什么行业或领域，都能有效提高技能与能力的最有效的方法应该遵循的一系列普遍原理，即“刻意练习”。

很多人都认为“杰出”源于“天赋”，作者却认为像“莫扎特”那样的天才的成就也来源于“正确的练习”。

本书的第一作者艾利克森是一位著名的心理学家，也是“刻意练习”法则的研创者，另一作者普尔则是科学作家。

艾利克森专注于多个行业和领域内的专家级人物，包括国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等人物，找出他们与行业普通从业人员之间的差距。

作者做了反复严谨的试验，通过可行的训练方法让普通人也能成为数字记忆高手，让高尔夫球小白经过训练可以参加职业赛事。

这种方法就是“刻意练习”，它对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，是迄今为止发现的最强大的学习方法。

书中提出的“刻意练习”的理论超越了著名的一万小时定律。

回溯“一万小时定理”的来龙去脉，才发现我们对这一理论的认知都不够全面。

1973年，赫伯特.西蒙与合作者威廉.蔡斯发表一片关于国际象棋大师与新手的比较论文。西蒙在文中首次提出专业技能习得的十年定律，也就是国际象棋大师能够经过长期训练在摆盘、复盘等方面都显著强于一级棋手和新手，获得这些专业知识大概需要十年。

1993年，本书作者艾利克森参考西蒙的十年定理，通过试验得出：优秀的小提琴演奏者在20岁之前至少练习了4000-10000小时以上，练习时间越长的小提琴手，成绩越卓越。这一研究报课强调的也仅仅是刻意练习。

后来格拉德威尔引用了艾利克森的研究结果，演绎出后来广为人知的一万小时定律。

其实，不同专业领域的技能习得时间和练习时间并不存在绝对的一万小时的界限。

同时，成功与练习时间并不成正比。

我们学习一种新的技能，从不会，到会，到熟练，确实通过一段时间的练习能够很快掌握，可是到了一定的阶段阶段之后，就会处于停滞的瓶颈状态，并不会一直呈线性提升的状态。

如果只为了达成“一万”这个时间的目标，机械地重复，永远也不可能成为专家，最多也只能成为熟练的“新手”。

我们必须随着时间和个人已掌握到的效果，及时调整策略，有针对性和技巧性地去练习。在这个过程中要不断自我总结规律，或者借助行业专家、教练、老师的力量，辨别并弥补练习中的漏洞，这样才能一直进步。

就像我们人力资源面试求职者时考虑的这样一个问题：这位候选人的有效工作经历到底多长？是实实在在的五年工作经验，还是一个工作经验用了五年？其实都是同一个道理。

如何进行刻意练习呢？书中也提出了有效的方法。

首先，要进行有目的地练习。就像打靶一样，必须瞄准靶心，制定定义明确的特定目标，才能有的放矢。

其次，具有专注的练习状态。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

另外，练习中一定要有反馈。就像书中说到的，不论做什么事情，都需要准确判断到底对不对，哪些地方不对，为什么不对，需要怎么改进。如果没有这些反馈，错误的办法重复一万小时依然没有成效。这种反馈可以是自己找出来的，要么外人找出来的。

同时，一定要走出舒适区。舒适区内永远是同等程度的重复，只有走出去，练习才能有提升。在作者的数字记忆实验中，就是每次增加一个数字，当被实验者能轻松记住之后，再逐步往上增加难度，永远在受测者努努力点一下脚尖能达到的地方，最终受测者也一次次打破自己数字记忆的极限。

这本书告诉我们，通过一定方法和技巧的刻意练习，新手也能走向大师，普通人也能走向卓越。

通过刻意练习，让我们的人生充满更多可能。