思考人生(3)——清理过往情结

第一个小技巧，我们回顾了自己过往的人生，记录了一些重要的人和事。

第二个小技巧中，我们用文字梳理了自己曾经的遗憾和骄傲。

今天，我们要用曼陀罗绘画的方式再次对自己过往中最重要的事件进行梳理。

今天，无论我们年龄是多少岁，一定曾经有过一些所谓的创伤、情感打击或者是类似的事件。也许这些所谓的创伤、或者打击在别人看来只是小事一桩，小菜一碟，不值一提，但在我们的心里却留下了深深的伤痕。也许，今天想起来，已经没有那么多的痛了。但在过去的某个时刻一定曾经让我们痛苦不堪，也许是悲伤，也许是愤怒，也许是委屈，也许是愧疚，也许是不甘......总之，一定是曾经有过这样一个痛苦的事件，一种痛苦的情绪，久久难以释怀，心理学上叫做情结。

曼陀罗

经过研究统计，90%以上的疾病是与情绪有关的。所以管理情绪，对于一个人的健康来说很重要。

既然命名为“情结”，就与情绪或者情感有关，而且是负向的，对健康是有影响的，所以一个人要健康的成长，就要处理过往的情结。

今天，我们用曼陀罗绘画的方式来处理自己的情结。

注意:请给自己安排大约一个小时的安静时间，至少不低于40分钟，在整个过程中，尽量不要让别人打扰自己，也可以一家人一起，各人处理各人的。

首先，准备一张白纸，在这张白纸上画一个大小合适的圆，不要太大，也不要太小。

需要一支铅笔，几只彩笔，无论家里有什么样的彩色笔都可以用。以彩色铅笔或者水粉为最合适，当然，也可以选择任何可以用的彩色笔，水彩笔，彩铅笔，蜡笔，荧光笔都可以，曾经有人用口红画过（我没用过），如果没有彩色的笔，只是用铅笔也是可以的。

在开始绘画之前，先把对自己影响最大的那件事认真回想一下。在回想时可以选择一首音乐（推荐《Ocean Blue  象海一样蓝》），也可不用音乐。

在音乐中闭上眼睛，认真的去回想这件事情，可以把所有的细节都认真仔细的想一遍。（大约15--25分钟时间）

带着刚才回忆这件事时的情绪情感作画。

作画重点在于表达自己内心的情绪情感，而不是像美术课一样描绘细节。只要觉得笔下所画内容能够表达自己内心的情绪情感就可以，不需要特意关注自己画的是什么，画的像不像，画的漂亮不漂亮。

曼陀罗绘画是一种表达性艺术，就像唱歌、跳舞、跑步等一样，着重在表达我们内心的情感情绪。哪怕什么图案都不画，只是涂色也是可以的，只是画线条也是可以的，乱画也是可以的。

记得尽量在圆内做画，怎么画都行，只要能够把内心的情绪情感表达出来就好。如果觉得在圆内不足以完整表达，特别想要画到圆外也是可以的。（大约25分钟左右）

作画结束之后，一定要给这幅画起个名字，可以在旁边空白处写下自己任何想要说的话。然后写上自己的名字，写上当天的日期。

如果对这件事，或者是这件事中的当事人还有特别想要说的话，另外找一张白纸，写一写。如果是对人有话说，可以写一封信，信中说什么都可以，写好后，把这封信认认真真的读一遍，然后把这封信销毁。

情绪曼陀罗

这样一个完整的处理情结的过程就结束了。如果感觉对自己影响特别大的事情不止一件，都可以用这个方法一一进行清理。最好，一天只处理一件。

同样，如果是那些特别开心的，自豪的，骄傲的事情也可以按照上边的方法做。这种做法叫强化，强化自己做的好的部分，让自己更有力量。

一起画起来吧。