2016年10月回顾

一、本月整体情况描述

这个月老公回来了，幸福感爆棚，虽然没有一起出去旅游，但陪我一起去医院，陪我上班，还是很幸福的，只要两个人在一起，不管在哪里都很幸福。。虽然根据以往的经验，这个月不会有太多时间用于素质和健身，不过做目标的时候依然没有控制住想多完成几个目标的心愿，导致又有一个核心目标、两个二级目标完全没有开始做。看清现实，控制住欲望真的很重要啊！

二、分领域回顾

1、素质：

1、做了月目标月回顾（周计划和周回顾都木有做。。）

2、阅读完7本书：《亲子关系全面技巧》、《思考快与慢》、《心理动力学心理治疗简明指南》、《专注力》、《从故事到疗愈：叙事治疗入门》《瞬间启动财富力》、《30年后，你拿什么养活自己》。

3、开始阅读：《以人为中心心理咨询实践》、《遇见弗洛伊德》、《荣格自传》

3、学习壹心理沙盘课程

4、给自己释梦3个

2、娱乐&生活：

1、综艺：喜剧总动员、跨界戏剧人、真正男子汉

2、电视剧：青云志4集、”请回答1988“2集

3、家庭聚会n次、打牌11次

4、电影：从你的全世界路过、大话西游3、湄公河行动、爵迹等

5、同学聚会3次、看老公踢球2次

6、ipad游戏：拉面大师、僵尸危机

3、身体：

看医院8次，因为去市里医院，去一次至少要半天的时间，精力消耗较多。

4、习惯养成：

木有完成目标，下个月加油。不过因为静养身体，下个月的锻炼估计也很难拿分了，其他方面加油。

三、总结提升

1、收获和感悟

1、《思考快与慢》真的很不错，信息量很大，年底再看一遍。锚定效应、可得性偏见、思考果然很容易出错，还有光环照应，故事偏离什么的，摘录一些如下。

锚定效应：事前接触哪怕是不相关的数字，也会影响之后的思维和选择。

利用可得性偏见：轻松的想起某件事的体验比想起事情的数量更重要。如让人联系想12件果断的事（比较困难）比6件的人（比较轻松）觉得自己更不果断。

典型性启发：如表现的友好的人可能实际上也很友好，但事实并不总是这样。

回归平均值：如人的表现是波动的，有时候进步并不是因为表扬。

直觉性预测、专家预测、后见之明都容易导致错误，大部分时候不如公式运算的推测或者根据平均概率的推测

直觉判断（尤其是专家型直觉）比主观判断更可取，但仅限于环境有规律可循时

规划谬误：决策要养成采纳外部意见的习惯，因为过于乐观的计划随处可见

损失厌恶：人们对亏损的反应比对盈余的反应大得多，导致了禀赋效应

过分关注的罕见事件导致了保守的风险政策，5%的失败概率其实没有那么遭。

心理账户：人往往给不同的事物设立不同的心理账户，想做更好的决策应该设立更大的框架

人生入戏：容易犯过程忽视的错误，只关注某些时刻和最后结局。应该享受当下。

幸福感：增加幸福感最简单的方法，就是抽出时间做自己最喜欢的事。

2、《专注力》：利用28法则，设定目标，利用长处，专注发展最有价值的部分，管住冗余信息，兼顾人生的平衡。

3、重读了一部分《自卑与超越》

人活着的意义是奉献，所以人需要融入社会，跟他人合作。不过我觉得人要活着，光是奉献肯定也不行，自己的需求和别人的需求，以及自己的理想，都得考虑到。

身体有缺陷、溺爱、被忽视的小孩容易陷入自己的世界，我就是被忽视的小孩，小时候比较内向，退缩，现在长大了也会有一些方式来获得别人的关注。不过好在成长的过程中有许多小伙伴，给了我爱和力量，感谢他们。

4、最近看荣格，弗洛伊德，阿德勒，以人为中心疗法，都有点糊涂了。。。。意识，潜意识，目标，意义，集体潜意识，移情、关系，到底什么是最实用的呢。。。还是得多多实践才行。。。

四、下月工作重点

1、休养身体

2、阅读2本书

3、学习壹心理课程