今日aha

【书名】为什么没人早点告诉我？

【作者】【英】朱莉·史密斯

【译者】薛玮

【出版社】中信出版集团

【出版时间】2022年9月

【收获】

1、次锻炼并不能改变什么，重要的是坚持，每次少量的运动会慢慢积累力量，推动生活发生重大改变。

2、 人是无法强迫自己睡觉的。睡眠不是一件你可以自主选择的事。当我们创造出一个让身心感到安全和放松的环境时，就能很快入睡。所以，不要总想着得赶紧睡着，而应该专注于放松、休息和平静。

3、积极改变饮食方式可能有助于预防伴随年龄增长而产生的抑郁。

4、我们应该经常问问自己“我今天能做些什么，来改善我的营养摄入”，然后每天都坚持这么做。

5、和别人在一起并不意味着必须谈论自己的感受，实际上，不交谈也没关系。你可以只是静静地坐在那里，注视着他们，对他们微笑；也可以聊聊你愿意和大家分享的事情。

6、我们对感觉的影响力比我们预想的要大，如果我们能改变身体状态，就会对大脑的活动产生影响，而大脑的活动反过来又会影响身体产生的感觉。