《快速阅读法》，高效阅读
作者：佳期如梦
在读书的时候，你还是逐字阅读吗？你想提升自己的阅读速度吗？一目十行只是天才才能拥有的吗？掌握正确的阅读方法，你也可以。
从最开始的只是读书就像“翻书”，到快速掌握一本书。本书的作者刘志华从自己的经历出发。为我们讲述了他的转变过程，也将这种行之有效的方法，告诉了我们。他说：真正的阅读是用“脑”而不是只用“眼”，用“脑”去“吸收”，而不是只用“眼”去“扫描”。
1.阅读可以净化心灵，开阔视野。
2.阅读让人对自己和未来充满希望。
3.阅读可以提升一个人的勇气和战胜困难的
力量。
4.阅读可以提高解决问题的能力。
5.阅读可以提高写作能力。
......
读书之于我们的意义不言而喻，读书让我们发现了更多的可能。但唯有真读书、真思考、真行动，读书才有可能成为改变人生的力量。
相较于蜗牛式的读书方法，快速阅读法显然更具优势，更会让我们通过大量的阅读，从量变到质变。
想要学习快速阅读的方法，首先我们先要改变不良的读书方法。
如：
1.音读
2.逐字阅读
3.回视返读
4.转动头颈
5.假阅读
掌握快速阅读法，我们可以进行如下训练和操作：
一.眼球转动训练
视点移动能力训练法
视点移动能力和阅读速度密切相关，没有经过视点移动训练的人，眼球是无法在阅读的时候快速移动的，当然看完一本书的速度也就非常慢。
如果能加快视点移动的训练，在阅读的时候，视野宽度就会增大，看到的文字就会增多，而且，由于眼睛摄入文字资料后，大脑会立刻反映出图像资料，大脑的敏捷性也同时得到了锻炼，大脑和眼睛的反应越快，阅读的速度就会越快。
一个人在阅读的时候，眼睛会产生一种有规律的“跳—停—跳—停”的循环运动。只是随着书籍排版的方式不同，眼睛运动的方式也不同，如果是书本是横排版，则是左右运动，如果是像古代那样的竖排版，则是上下运动。不管是什么样式排版的书，在阅读的时候，只要眼球能迅速地随着文字而移动或者转动，阅读的速度就会提升起来。
视点横向“之”字形移动训练。在进行横向“之”字形运动的时候，视点（即眼球）必须聚焦在黑点上，不能脱离，并随着横向的线条迅速移动到另一个黑点，然后再顺着斜向的线条移动到下一行的黑点，使眼球在黑点与黑点之间进行“之”字形移动。只有这样，我们的视点才能随时在黑点上立刻终止，终止后又能立刻继续移动。这个训练是为了强化眼球的横向肌肉，增强眼球的灵活度，提高眼球的转动和视点的聚焦速度。
二. 视野范围训练
舒尔特方格法是全世界范围内公认的最简单、最有效也是最科学的注意力训练方法。
舒尔特方格（Schulte Grid）的制作非常简单，就是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上1个阿拉伯数字。
但在快速阅读课程的训练中，也可以把格子内的数字改成文字。测试时，要求被测者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时朗读出声，施测者在一旁记录被测者所用时间。
数完方格中25个数字所用时间越短，注意力水平就越高。因为在寻找目标数字或者文字时，注意力是需要高度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断地加固、提高。
正因为良好的效果，舒尔特方格广泛应用于飞行员和航天员的训练中。
如何检测舒尔特方格法的成绩呢？在这里以12～14岁年龄组为例，读完25个数字在16秒以下为优良，学习成就应是名列前茅，26秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36秒则问题较大，测验会呈现不合格现象。成年人最好可达到8秒的程度，20秒为中等程度，30秒则问题较大。
三.三色卡练习：
三色卡就是红、黄、蓝三种颜色的卡片，每一张卡片都只有一种单一的颜色，这是颜色残像训练最好的载体。首先从红色卡片开始练习。全身自然放松，保持腹式呼吸，把红色卡片垂直竖立，摆放在和眼睛平行的30～40cm的地方，凝视红色卡片看1分钟左右的时间，然后迅速盯着面前白色的光滑墙壁，让残像停留在墙面上，如果训练的地方没有白色的墙壁，你也可以闭上眼睛，让残像停留在额头前方，当眼前的残像消失之后，再睁开眼睛继续凝视卡片。
凝视卡片时，精神会自然而然地集中，这时脑波就变成了α波状态，而这种大脑状态正是可以自然进入想象的状态。刚开始训练时，也许眼睛一闭上残像就立刻消失了，此时千万不要放弃。重复若干次之后，残像在眼前留存的时间就会20秒、30秒地逐渐延长。接下来，不用再凝视红色卡片了，在练习的时候，只需闭上眼睛，想象红色，直到眼前出现红色卡片为止。
红色卡片练习完毕后是黄色卡片，然后是蓝色卡片，步骤跟红色卡一样。只是需要你至少在两个星期的时间尽可能地每天抽出20～30分钟的时间来反复做这个练习。
最后一步就是曼陀罗卡的训练了。曼陀罗卡有很多，每一张卡片都有一个至少三种颜色的图片和一个只用黑色线条勾出同样图片的轮廓。它的练习是从简单的图片开始，难度慢慢增加，越到后面越难。对于初学者来说，必须把第一个简单的练习做好了再进行下一个的练习。
心急吃不了热豆腐，很多人在这个步骤的时候由于心态的原因，急于求成，反而适得其反，最后导致自己越来越没有信心。在做曼陀罗卡练习的时候一定要找一个安静明亮的地方，保持心情平静，深呼吸，然后用双手举起卡片，与眼睛平行相隔30～40cm，凝视卡片，在凝视的过程中尽量减少眨眼的次数，过1分钟左右，当图片变得仅有轮廓图案的时候，就迅速把眼睛移开，开始盯着下面的轮廓卡，让形成的残像和轮廓卡重合，残像保持的时间越久越好。
但在这个时候一定要注意一点，残像相对于眼睛来说是固定的，如果你的眼睛不动的话，残像也是可以不动的。但只要你的眼睛稍微移动，那残像就会跟着移动，所以在残像和轮廓卡重合的时候有可能残像会消失，这个时候，千万不要放弃，你可以通过闭上眼睛，在脑海里面栩栩如生地再现曼陀罗卡的颜色和形状，然后再睁开眼睛和轮廓卡重合。这个时候的残像，一般停留的时间是20～30秒。尤其需要修正的一个要点是：残像是看出来的，不是通过想象出来的。
四.一目十行
在采用面试阅读方法阅读文章或者资料的时候，需要尽可能地有效利用视觉的感知范围，扩大眼睛的视读范围，这样才能尽可能地把一眼看见的一段、数段甚至整页的文字清晰地感知出来，并通过视觉中枢系统传递给大脑进行有效地记忆。
人们常说的“眼脑直映，一目十行”就是这样的效果。为了达到这样的熟练运用状态，在运用面试阅读的时候，我们在整个阅读的过程中，视点都必须保持在书页的中线做由上而下的垂直运动，这样眼睛的余光区就会将书页中心两端的文字置于整个视觉范围之内，由于余光区能够清晰地感知每一个字、每一句话、每一个段落甚至是整页的文字，因此我们就能避免目光像线式阅读一样左右来回扫动，从而保证了阅读速度的快速提升。
由于眼睛一眼接收的文字信息多，因此就会选择性地吸收一些大脑认为最重要的信息和文字，在大脑中直接转换成图像的形式，迅速促成对文章或者资料的理解和分析。
因此，在训练的过程中移动不要只是片面地追求速度，而忽略了对内容的理解，那就得不偿失了。但如果你能够在阅读的时候多做些积极的思考，利用大脑提取的关键词或者关键的句子结合有关的句群知识、段落知识等为线索，进行联想及推测，一定会很快地掌握文章的内容，取得非常优异的阅读效果和体验。
我们的认知里，也许还认为“欲速则不达”，但在正确方法的指导下，我们通过不断的练习， 可以真的做到为学日益。
