缓解压力，释放心情

中原焦点网络初中33期坚持分享第1267/42天        2025.04.26        周六  晴

      实际生活中可操作的缓解压力的方法：

1、抑制杏仁核：到室外做深呼吸；闻香气；写出来（歌德）；

2、激发多巴胺：做自己爱做的事情；庆祝自己的成功，奖励自己，形成快乐的神经网络兴奋；享受艺术作品；

3、血清素：帮助别人、取得成就；体现自我价值；保护自己的自尊心；嗮太阳；

4、内啡肽：有规律的运动，做先苦后甜的事情，幽默和听笑话，相声喜剧；

5、催产素：拥抱、被夸奖、被欣赏、会说话、多说理解的话、多聊富有同理心的话，多聊没有答案的话题。

    缓解压力，释放心情，以积极饱满的状态迎接每一天！

42:相信，相”由“木”和“目”组成，“目”是眼睛，“木”可指树木，本义为“观察树木”，引申为“互相观察、判断”；“信”由“亻”和“言”组成，“亻”表示人，“言”指言语，意为“人言为信”，即人说的话要真实可靠；“相信”合起来指通过观察、判断后，对人或事物的言语、行为等产生信任。【有包包提供的解读】

相信他——用心欣赏，发自内心的去看到他做到的部分，并用语言真诚的表达出来，相信就是相信，要坚定的相信！