慢碳水化合物减肥法

此方法比较极端，请谨慎使用。本人最长坚持了3个月，减了26斤。在肆意放纵后又在半年时间反弹回来了，所以生活习惯决定了你是胖是瘦。如果反弹了，告诉自己本来的生活方式就是胖子的生活方式就好。下次还能再来一轮减肥。

慢碳水化合物减肥法

此办法从蒂莫西的《每周锻炼4小时》处学得，规则如下

1、已一个星期为周期，挑一天为“去他妈的减肥日”，当天不用顾忌任何规则，尽情享用美食和饮料，特别是女生更要如此，否则有可能影响“大姨妈”。

2、食物。

以肉类，豆子（特别是小扁豆）为主食，蔬菜为配菜（西红柿一天只能吃2个，牛油果1个）。油最好是橄榄油。水果、糖类、淀粉类（包括米饭，馒头，面包等制品，同时应拒绝淀粉含量高的蔬菜，如南瓜、土豆、玉米等）禁食。

早餐尽量加个蛋，日常的时候多喝水。同时，每天亦可搭配一杯纯咖啡（不是加伴侣的那种速溶的，是磨咖啡豆泡的那种，我投入了块1000块才入门），以及一点点葡萄（3-5颗吧）。一开始很饿的话还可以用花生酱顶一顶饿，但别吃太多。坚果类的食物也不建议吃，因为容易造成饥饿感，你接下来会吃很多东西。奶制品也少吃，会影响减肥速度。

此办法又被称为生酮饮食法，身体不会吸收任何脂肪，会代谢出大量生酮。因此如果是要做体检的话，建议停止恢复正常饮食1天以上即可。我在次办法期间抽过很多管血，血液指标基本都是正常的，除了几个肥胖指标以外，反正也是一直不正常了。

暴食后容易腹泻，尽量在食谱里添点豆子。

3、锻炼

基本不用刻意锻炼。如果想要效果，饭后散步30分钟即可。

暴食前先做几个深蹲和扶墙俯卧撑，暴食后30分钟内再做一组，效果会非常好。

由条件还可以甩壶铃球，淘宝上有卖。有兴趣我再告诉你怎么办吧。