理性情绪疗法中的ABC模型

理性情绪疗法，顾名思义，就是用理性的积极的方法，治疗由于情绪引起的行为。而其ABC模型中，A为突发事件，B为突发事件导致的想法，C为情绪或行为。

帮助我们分析每一次行为背后的真正原因，并在下一次结果出现之前，可以提前预想到，并避免非理性行为。

遇到突发事件的时候，我们往往容易“冲动”，而这中间有着我们常常忽视了是“突发事件导致的想法”在作用。

比如最近有一则新闻，一女子犹豫怀孕像婚纱店申请退定金未果，怒剪店内三十多件婚纱，最后不得不承担原定金几十倍的赔款。

试着用ABC模型分析一下。

A突发事件。孕妇抱着肯定能退押金的希望去的，结果婚纱店却拒赔。这在孕妇预料之外，属于突发事件。

B突发事件导致的想法。孕妇心力觉得，我是孕妇，无论孕妇提出什么要求都应该被满足。如果你不满足我，我就怒剪婚纱，反正你不敢把一个孕妇怎么样。所以孕妇心里不仅仅有被拒的愤怒，还有孕妇身份带来的优越感和侥幸。

C情绪或行动。这则新闻事件里，就是孕妇剪婚纱，并被要求赔偿婚纱的损失。

如果当时理性能够站上风，绝对不会出现这样的后果。

我们不管用什么样的方式，目的一定是解决问题。而理性的积极的解决方法，明显比“冲动”要有用得多。

这就是理性情绪疗法中ABC模型的作用。