情绪需要被看到

今天早上无意间我说了句“樱桃挺贵的”，结果引起了女儿很大的情绪，愤怒地像机关枪一样跟我抱怨了一大堆：“贵你还买，你看看你买的那些艾灸的东西你用了吗？真浪费钱，还把家里堆得那么乱，你都没做到你屋里整洁，还怎么给我做榜样？……”我愤怒的情绪立马就被勾起来了，当我开始觉察我的情绪时，我便能慢慢地抽离出来看着它，我在生气同时我知道我在做什么。我觉察到那个当下我对女儿有一份投射，所以情绪的到来一定有它的意义是一份提醒。事后我用了“接受批评法”，将情绪和意义分开，意义我收到了心里表示感谢，而对方的情绪和我无关，通通扔进了垃圾桶。当我的情绪平复下来后，便三下五除二麻利地把房间给整理好了。