刻意练习

我在这跟所有的小朋友讲一句，如果你真的想成为一个天才的话，你好好用这本书里的原则就一定能够做到，有人说我已经长大了，怎么办呢？长大了也一样，长大了也依然可以让你成为某一个行业里边特别厉害的人，那就是这本叫做可以联系的书，很多人认为说饿天才是天生的，你比如说莫扎特四岁就可以谱曲，然后六岁就演奏，然后到处巡回啊，特别厉害，而且他有天生的完美音高，他能够听出每一个音到底是对还是不对，什么讲a讲b的都能听得出来，嗯，在这本书中突破了所有对于天才的神话，就是你要知道莫扎特并不是天生就具备完美音，高莫扎特是因为他的爸爸在她很小的时候就专职全职的去培养他爸爸就是一个作曲家，他爸培养他的姐姐哥哥们没有完全的成功，也已经很不错了，但是，他有更多的经验全部放在了小模特身上，然后才。当年曾经有一次拉小提琴的时候断了一根弦，然后别人都觉得完蛋了，不能啦了啦等等，接着又断了一根线，就剩两个钱，然后用这两根衔接着演奏，依然演奏的非常流畅，让我碰，不出意料，又丢了，又掉了一根线，就剩一根线，然后她跟你就用一根线，拉完了整首曲子结束之后放你的手伤，就是左手的那个手指上全是血，因为它有的一根弦上使劲的滑动，所以大家，就传说他跟你是一个，特别伟大的天才，但事实上，这本书的作家调查了所有这些天才的背景，包括她给你发现，他和倪妮之所以能够拉从四根弦到一根弦的这个曲子，是因为他之前追求，一位女士的时候，曾经，尝试着创作一首曲子，去掉了中间的两根弦，就是只有一根，粗一点的声音是像男生，还有细一点的声音像女生。然后献给了那个女生，在他那玩了这个以后，他是觉得说爱我是不是可以挑战一下，只用一根弦呢？于是他就，又拿掉了一根线，就用一根弦写了一首曲子，嗯，那一次连续三根三根弦崩断的演奏，是他刻意而为的，就是他已经练习到了，完全掌握了这些技巧之后，在那一次公开演出的时候，他自己使劲儿绷断了一根弦，又崩断了一根线，之后用一根弦演奏的乐曲，所以所有的天才在表面上看起来，似乎都有着不可企及的这种高度，但事实上就是，唯一的秘密在于刻意练习，在于你和其他人的，区别，就是你自己有一套系统性的方法，在不断的突破你的边界，但是也有很多人会讲到说之前有一本书，就是说这个的，这个叫异类，对吧via线，嗯在这本书当中或者叫安德斯埃里克森和罗伯特普尔他们俩的研究成果，然后写了一本畅销书，叫一类作家和教授之间的区别，教授写的东西没有那么简单，就是所有简单化的东西就更容易流行，我告诉你，1万小时理论就是无论干各行各业干什么的，只要你做到1万小时，你就能够成为大师，成为天才，很简单，所以包括清华大学的校长在内的人都在演讲当中提到异类这本书，但事实上就是你仔细想一下就会觉得很奇怪，你比如说一个看大门的大爷，他开了个大门，已经超过几万个小时了，但他有没有成为保安的高手，一个在课堂上混日子的老师，他讲课不怎么投入，但是他一直在讲课，讲了有几十年的课也有上万小时了，他有没有成为一个或者叫安德斯埃里克森和罗伯特普尔他们俩的研究成果，然后写了一本畅销书，叫一类作家和教授之间的区别，教授写的东西没有那么简单，就是所有简单化的东西就更容易流行，我告诉你，1万小时理论就是无论干各行各业干什么的，只要你做到1万小时，你就能够成为大师，成为天才，很简单，所以包括清华大学的校长在内的人都在演讲当中提到异类这本书，但事实上就是你仔细想一下就会觉得很奇怪，你比如说一个看大门的大爷，他开了个大门，已经超过几万个小时了，但他有没有成为保安的高手，一个在课堂上混日子的老师，他讲课不怎么投入，但是他一直在讲课，讲了有几十年的课也有上万小时了，他有没有成为一个特别杰出的老师呢？没有还有就是有很多种状况你根本特别杰出的老师呢？没有还有就是有很多种状或者叫安德斯埃里克森和罗伯特普尔他们俩的研究成果，然后写了一本畅销书，叫一类作家和教授之间的区别，教授写的东西没有那么简单，就是所有简单化的东西就更容易流行，我告诉你，1万小时理论就是无论干各行各业干什么的，只要你做到1万小时，你就能够成为大师，成为天才，很简单，所以包括清华大学的校长在内的人都在演讲当中提到异类这本书，但事实上就是你仔细想一下就会觉得很奇怪，你比如说一个看大门的大爷，他开了个大门，已经超过几万个小时了，但他有没有成为保安的高手，一个在课堂上混日子的老师，他讲课不怎么投入，但是他一直在讲课，讲了有几十年的课也有上万小时了，他有没有成为一个特别杰出的老师呢？没有，还有就是有很多种状况，你根本不需要1万小时，你就能够成。你就会有突破，成为一个专家，所以，有的练习1万小时还不够，有的练习根本不需要1万小时，还有的人，他这个心不在焉的，就算超过1万小时也没用，所以这件事情没有1万小时理论那么简单，我们来看看什么才是真正的刻意练习，这里面有一个很有意思的实验，就是这个，这个作者在80年代90年代的时候，他们就请了一个大学生兼职，过来干嘛呢？说每周咱们练习一个，嗯，就是记数字，随机的说出很多个数字，大家看过最强大脑，对吧，那个感觉说出很多的数字，看你挑战自己能够记住多少倍，各位，你们可以自己想一想啊，我如果随机的说出，七八个数字，你能不能够记得住？我估计一般人呢，也就是七个数字之内，这是正常的状况，然后，嗯，好一点的记一个电话号码是一位。就在大伟的时候，就已经遇到瓶颈了，觉得过不去，怎么办呢？好下一周来训练的时候想办法突破这个八尾，每周就练一个小时，然后不停的想办法来延长这个机遇，数字的位数，在经过了大概两年的训练之后，就是每周大概就是一个小时零五两年，也就是一百多次的，一百多次的这个训练之后，你猜怎么着，这个小伙子能够很轻松的记住，连续说出的82个数字，最强大脑了，他就可以去上节目了，他只是一个普通的这里边根本没有天分存在，后来他们就把这个技术呢，跟很多人分享，结果发现大量的地方的人，只要用这种方法，在不断的训练，都能够记住特别长的数字给你们，猜猜现在他们能借多少位，现在，嗯，一个中国的孩子去参加这样的比赛，他能记住300多位，就是你随机的说。他能够全部记得，因此不差，因为他这里边儿有方法，他有刻意的练习在这里，所以这个东西一下子挑战了我们对于，天才的认识，就是这些记忆力超强的人，他并不是一个天才，反过来他是练出来的，那么什么在，人生成长的过程当中，在不断的突破自己的极限，而有些数字啊，我跟大家分享一下，我觉得这个，特别值得大家了解，哥，你们知道在，1908年的时候啊，当时有一场马拉松比赛，被称作20世纪最伟大的比赛，那时候有一个海耶斯的人，他不仅夺冠，还创造了世界纪录，是2小时55分18秒，1908年啊，但是现在马拉松的世界纪录被刷新到2小时2分57秒，提高了将近一个小时，而且，如果你的年龄是18到30岁的男性，想要参加波士顿马拉松比赛，那么你的成绩不能够低于三小时。1908年的时候的世界纪录，在今天才刚刚够获得，资格，才刚刚能够获得参赛的资格，这个在过去跳水运动的时候，曾经有人尝试过叫做空翻，两周入水，结果甚至还受伤，后来他们说这是挑战人类极限的动作，千万不要用这样的动作，太危险，但是现在你看看跳水队员，我尤其是中国人，对吧，太吓人了，所以人们是能够不断的突破自己的极限，就把背诵圆周率这件事来看，咱俩看过少年派的奇幻漂流，对吧那个背诵圆周率，在最早1973年的时候呢，有一个人叫做斯宾赛理查德森赛，他创下了一个前无古人的纪录，他背了小数点后511位，安卓版五百一十一百五十，我觉得这个正常人应该都记不住，但是你知道，这个纪录后来被一名美国人打破了，较大，为沙克尔他背诵了圆周率小数点之后。数字，然后更吓人的是，这个印度的叫糜烂的一个人，他后来被送到了，小数点后7万个数字，这是有人验证过的啊，这是7万个数字，最后有一个叫原口证的日本人，他声称被盗了小数点后，不可思议的10万个数字，听起来特别吓人，但是如果你再看一看我们做俯卧撑的这个记录，你就会发现，这完全是可以接受的，我觉得你已经很强了，对吧，你是一个正常人里面比较厉害的，但是你知道这个1980年一个日本人创下的记录是10507个俯卧撑，二，做，然后后来几次世界纪录就不再去接受这个申请了，一位绝对数的时间太长了，后来他们及时深入，就只接受一个神情说，24小时之内能够连续做俯卧撑的数量，这个数字后来被一个美国人创造，1993年的时候，他在21个小时20。前，零一个俯卧撑，我把这些数字罗列给大家，说明什么呢？就是人体的极限，是在不断的被挑战，任大脑的极限科技数字，就大脑极限的俯卧撑的跳水至身体的极限都在被不断的挑战，为什么人类总是会超越自己，超越的那么厉害，原因是你要知道，人的大脑的适应性是非常强的，这个大脑的适应性怎么证明呢？这里边有一个非常好的案例，就是你们知道全世界最难开的出租车就是伦敦的出租车，伦敦的街道完全没有规律，他跟北京完全不一样，所以外地人不要指望到伦敦，用gps就能搞定，就是用gps在伦敦都很难开车，所以伦敦的出租车司机是一个特别，严格考试的一个群体，然后他们考虑的事是给你特定的时间，然后给你很多个这个犄角旮旯的地儿，然后你要准确的到达那个地方，一旦你考上伦敦。所以很多人就会拼命的去考虑伦敦的出租车驾照，这个是需要长期练习的，后来心理学家就把这些拿到了，出租车驾照的这些伦敦司机拿来做大脑补的，这个扫描，发现一个很有意思的现象，跟他们对比的是什么人呢？是那些公交车司机，因为公交车司机是沿着一定的路线在开车，还有普通人，结果发现这些伦敦的出租司机的海马体后部，后边海马体的后边，都比正常人以及公交车司机都要大得多，这说明我们的大脑是在不断的成长，我们的大脑在随着我们锻炼的过程当中是在不断的，改变，所以如果你愿意训练自己，你愿意挑战的话，你就一定能够不断的去突破前人的这些成绩那么这里面就提到了可以联系这个概念什么叫刻意练习呢他和你班的练习有着非常明确的不同目标，你所做的每一件事都具有明确的目标，最好这个是可以衡量的，就比如说为什么跳水国际象棋，这个记数字或者做俯卧撑这种事儿最容易做，可以联系呢，就是因为它衡量有着明确的标准的，所以每次训练都有着明确的目标第二个就是一定是专注，这边有一个特别好玩的故事，就是美国有一个非常著名的作家叫富兰克林，是科学家，真是最早的天才之一，他的电影，地球上的街道，放风筝引电的人，富兰克林的，除了会写作会做科学之外，他还有一个，恶嗜好，就是他喜欢下国际象棋，他下国际象棋的时间，肯定超过上万小时至几千个小时总有了，但是他非常恼火的是什么呢？就是总是，不能进入一流高手，像他这么笨，他觉得自己很聪明，但是他下一句，我想你总是进不了一流，为什么呢？原因就是弗兰克林在下关。你想刻意练习，他把下国际象棋当作一种休闲活动，所以他总是说有个朋友来，咱们吓一下他，也没有专门找一个比他厉害的人做教练，他也没有每次去记录每一个棋局的这种变化，他只是当做个人爱好，所以就总是不停的脚步停下，就像我们一天到晚的打牌打麻将对吗？但你很难成为赌神，刚出来肯定是高手，富兰克林是写作的高手，那么弗兰克林是怎么成为写作的高手呢？他在写作这件事上进行了刻意联系，你小时候没有什么特别好的条件去上学，但是她又觉得自己很想写文章，怎么办呢，他就找来了一本他特别喜欢的杂志，然后把那本杂志上的文章读一遍之后放下来，仿写，什么叫仿写就是，假装要写一篇文章，自己弄醒，洗完了以后再拿自己写的文章跟原文去对照对照翻译。至少可以练习，她在不断的设定目标，然后不断的做练习，不断的做反馈，并且不断的改进，这是可以练习的一个基本的流程，所以他在写作这件事情上成为了，大师，那在格兰维尔的那一类里边儿，举个例子就是这个披头士，说披头士去做演出的时候，他们因为做了上万场的演出，所以他们成为最优秀的歌手，这个本书的作者认为根本不对，为什么呢？因为披头士在做演出的时候，他根本不是在做刻意练习，就算有几万个小时的演出时间，还很有可能让他们的水平下降，因为他们在那是随意的发挥，是享受，而演出的时候，事实上没有看到他们的水平在不断的上升，有可能他们早期的演出水平更高，而到后期的演出水平并不高，那么披头士是怎么成为这个，很牛的歌手的呢？你要去观察披头士到底是哪个厉害？你哥厉害，他们的声音，他们演唱的这个技巧方法，其实跟别的歌手差别没有那么大，但他们写的歌比别人好听，所以他的刻意练习是发生在，写歌这个层面，他们用了无数个小时不断的去，学习写歌，不断的去遣词造句，不断的去研究这个旋律，这才是他们成功的这个，刻意练习的来源，所以当我们知道了人的大脑是有着极强的这个适应能力的时候，当我们知道了说这个，你可以不断的走出你的舒适区，就是刻意练习的特点就是首先具备明确的目标，第二个是一定要专注，不要像富兰克林俩娃儿，第三个就是要，努力的挑战，走出舒适区，每一次的练习都要跟上次有一点不一样，然后每次练习都要有反馈，靠，我终于理解了为什么减肥当中有一个非常重要的原则，就是一定要在家里有一饼称，我。你每天在让自己瘦的过程当中，都要去称一下，看看自己有没有手，然后如果瘦了那是为什么？如果没瘦那是为什么，然后再不断的进行练习，这就是刻意练习的基本架构那么，在这里边儿有一个非常重要的概念，沟通的叫做心理表征，什么叫心理表征呢？这是一个专业的名词，他也没有解释这是为什么要这么叫啊？但是就我看完这本书之后的理解就是心理表征，就是你对一个事物所形成的一个，反应，一个下意识的反应，你比如说，当你看到一条狗的时候，你不会用这个数据来判断说全科一般都是什么特点，你把它的尾巴应该什么样的头硬的什么样不会给你第一反应就是小狗，这就说明这个狗在你脑海当中已经形成了一个心理矫正，你根本不需要去反应，更贴切的比喻的就是打字，有时候打字说你们各位先看好现在，别把手放在这儿，你想一下。恩在哪？能想起来吗？我想不起来，哪儿还真的想不起来，但是你真打起来了，你在开始打字呢，对吗？因为你在打字说你的手指朝哪儿去，这个动作已经不需要经过你的大脑才去认真的思考那个键是什么？这种的心理表征，一种下意识的反应，你们记不记得阿根廷有一次世界杯比赛的时候，连续17脚传球就进，就是对方球员还没碰到球呢，甭穿的是一条条的，进得太经典了就是，怎么那么拼的这么好，对吧，原因就是，他们根本没有讲究什么意识，什么判断看走位，你看人在哪儿，这都对中国队的要求，他们是完全把这个踢球训练成了下意识的动作，这是给我看过类似这方面的书，话说教练就是要求他们说不要有反应，求rp就踢。当你有了足够的下意识在的时候，说明你对整场球存在的一个完整的心理表征，这也就是为什么我们业余的人看球很专业的解说员，看球时完全不一样，就是咱们看那个专业的，看足球赛的时候，咋不觉得这样说的是对马得有点儿装吧，说的这么玄乎，是神乎其神的地方，说谁谁走位在哪儿？因为这些人都是专业踢球的，所以他们在看一场球的时候的感觉就是一个完整的心理表征，业余的人没有建立这样的心理表征，我们只能看谁长得好帅，真棒，真好看，我就只能看到这个而已，这叫外行看热闹，内行看门道，就是因为他的心理表征健全，有一个很有意思案例来证明，心理表征的存在就是，我下盲棋的人吗？最厉害的人能同时跟一百多个人想放弃，盲棋，就是不看棋盘，自己走来走去，然后那边人就想他背对着棋盘，然后他只要听到这个。就找了一个完全，不会下象棋的人，随便摆个鞋子，然后让那些大师和普通人来，既发现大师的技艺水平跟普通人几乎没有区别，但是根本记不住桌上普通版的那些字的位置，为什么？这个东西没有能够让他形成下意识的反应，搞清楚了心理表征这个概念以后，你就知道我们训练的目的是什么，对吧，训练的目的就是把我们训练成对这件事情又下意识反应的，具备着完善的心理表征的这么一个人，就是要创建这样的心理表征，甚至包括身体的运动，也是心理表征，跳水那个特别高难度的那个动作下来，他的脑海当中一定是对这件事已经完全了然于胸，并且清楚地想象到了自己居住的分配试题怎么做，它不需要经过有意识的念的口诀去控制自己的身体，那是一点儿戏都没有的，就下来了，所以，我就在想，我对什么事儿实现了，具有心理表征的，这种做法当然很多啊，每个人都有特别多心理表征的这个部分啊，哪个生活算是比别人厉害一点呢？可能就是讲述这件事吧，就是我拿到一本书以后。我很清晰的看到这本书里的脉络，这个地方应该做什么呢？所以事实上，我每周让自己讲一本书的这个习惯，就是在做刻意的练习，而且如果每次都要求自己能够讲的再好一点点的话，这就更厉害了，这就是在工作中不断的训练自己可以练习的能力，包括大家开车也是开车的时候，你新手开车就是一定要，仔细看说明书，然后我的小号口诀该怎么走，但是老手开车上车就走了，你怎么开导都不知道，因为你完全是在这个心理表征的控制之下，所以练习就是要不断的去建立，各种各样的，熟练化的，下意识反应的心理表征，所以如果你能够去训练自己成为某些方面的这种高手的话，你就具备了跟别人完全不同的心理表征，这个心理表征怎么建立的呢？作者继续去做了深入的研究，他找了，所有在。我的孩子，然后从他们当中挑出了三类人，一类是优秀，一类是优异，一类是杰出，优秀，就是会拉拉的不错的，就是比他大的浩劫出准大师，把这三类人找出来，找出来之后，要知道学小提琴这件事儿是所有乐器当中可能最难的一个乐器，就是他完全没有把为他完全没有说标书，这是几这几天也没有黑白键，也没有什么东西，完全靠自己手这种感觉来控制这个声音，然后这种感觉所以，特别难，他们给小孩找来了一通的，就仔细的调查了他们所有的，从小成长的经历，最后发现，统计出来的结果是，首先他们都进行过刻意联系，没有刻意练习，是不可能成为专业人士，然后这三种人的区别在哪呢？就是18岁以前，他们练习小提琴的时间，优秀的人是3420个小时平均，优异的人平均是5301。平均是7401个小时，这是一个平均数，而且这个平均数相差了都有2000个小时之多，说明，人们刻意练习的时间和最终的结果是有着必然的联系，所以大家有没有看过有一个电影叫做拼字，比赛，那是一个美国的黑人电影，就是黑人的小女孩，黑人的老师，就整个一黑人为主题的电影，这个电影当中的小女孩要去练习，不要参加拼字大赛，他一开始认识的并不多，因为他成绩很一般，也不是特别聪明的孩子，但是通过教练对他不断的训练，然后不能练最后他，记住了几乎所有的字，因为拼字大赛拼到冠军的时候，就一定是特别生气，特别奇怪的字，他都能够记得住，对吧，这就是对大脑刻意的认为训练，所以，优秀优异和杰出的差别，主要取决于时间，这个更高的面说的1万小时理论。是不是所有的东西半小时都够，也不是说一定需要1万小时才能够走入专业，这个芭蕾舞也是一样，在20岁之前，这个练习超过10万小时的，就能够成为芭蕾舞大师，如果你20岁之前练习超过10万小时就能够这样，那为什么这个作者要一定反对，这个1万小时理论呢，原因是1万小时理论会产生三个误导，第一个舞蹈是不能够随便的承诺，叫你不能给任何人承诺，说只要1万小时就怎么怎么样，那天我们听到一个房屋中介，甚至都跟我们讲说，我现在卖房子已经快接近1万小时了，他认为自己需要卖房子，卖了1万小时，成为一个卖房子的专家，但事实上就是不能够随便承诺，不是所有的行业做1万小时你都行了，然后第二个呢就是有时候，不需要1万小时，因为当人们听到1万小时后，很多人吓坏了，不敢去尝试了。记住了，82个数字的是蒂夫，他也只不过就用了，两三百个小时，两三百个小时的训练，就已经能够让他跟其他人产生这么大的差别，所以，如果你认为一切事都需要1万小时的话，很多事你就退缩了，你说这事我做不到的事情不需要说就是，七八个小时就能够见到亲亲ok，然后第三个就是要知道有时候，练到了也没用，所以这三个误区，就区分了，我们说畅销书和学术之间的区别，我把刻意练习这本书当作是一本学术书，这本书真的，虽然他也可能会嘲笑，但它是一本，学术性的书，饿，这些人写的书，那是典型的畅销书，他一定要造出一个，概念，让人们更容易接受，更容易记住的概念，他为了这个概念，他可以牺牲一定的严谨性，这就是区别所以，现在知道这个怎么样去打造自己，成为一个杰出的人啊，那么接下来我们来看看。第一个就是工作中要学会使用，可以联系，壮志凌云的，很多年轻人不知道了，他不干，哈哈，这个是汤姆克鲁斯当年出道成名的电影，阿汤哥现在已经那么老了对吧？但是他当年是个完整的小鲜肉儿，骑着摩托车往外彪车，是开飞机，然后这个喜欢上美女，呵呵，是什么呢？她不知道，其实是美国的一个，就是空军的训练，方式，这个是真有的，为什么呢？因为空美国空军在越战期间，一开始跟越南人打仗的，都是一架美国飞机，能够还两架越南飞机，然后打着打着呢，越南人的飞机，越来越厉害，就越南人用了苏联的训练，然后有了这个米格战机，最后竟然打成了，是一架美国飞机，对一架越南飞机，所以美国人说这损失太大了，那怎么办呢？他们就成立了，他不知道这么一个学校，在这个学校里边做什么呢？就是友谊。来扮演敌机，然后不断的去挑战那些学员的飞行的极限，就是每一次都让这个学员感觉到要死，就是风险很大，甚至都发生过真的坠机的事件，在那个电影当中就曾经出现过就是，淌口水的那个同伴儿就死掉了，就是人在训练当中就死掉，这种训练方法，引起了很大的争议，但是这种训练方法结束之后，他们不断的记录每一次的这个危险，然后怎么样去避免它，然后再不断的挑战，因为你知道那些老师们，在不断的训练，一批又一批的学员的时候，那些老师的水平是在不断成长，什么变得越来越厉害，所以学员们所面临的挑战也变得越来越厉害，结果经过这样不断的训练之后，他们再去打这个，越战的时候就在去跟，越南打仗的时候，一上来就是1:5，就是一架飞机能够击落这个物价越来越费劲，甚至。这种这种训练方式就是一种可以联系的方式，那么这种方式怎么能够引入到我们的工作当中呢？在工作中使用刻意练习，最佳的方法就是你把每一次工作都是做是一次训练，你就拿最简单的事来讲啊，比如说，做ppt这件事儿，你要通过做ppt来给老板汇报，这是很多人在工作中经常用的方法，很多人麻木了，就觉得我的工作很无聊，就是一天到晚做ppt，但事实上你有没有想过你能够通过不断的训练，把自己做成一个ppt大师呢？然后你能够通过不断的训练，把自己作为一个讲ppt的大师呢，每次都要求自己进步一点点，饿，我个人发现我最喜欢做的训练就是演讲这件事的训练，因为我整天都在演讲，我每个星期几乎都要讲一场千人的演讲，那么，从一开始上场前也会紧张，然后有时候上场前我会觉得。那是不好的，就是我在我的不断的希望把大家拉过来啊，去约她们讲完了以后就很累，那我就挑战说，我能不能够让自己的心理变得，更强大，我能不能够走到台上，以后根本不需要那么使劲的演讲，因为你知道真正的高手啊，这个唱歌是不费劲，而我跟歌星们有一次唱过一次歌，然后就发现人家话太牛了，人家拿着话筒很轻松的唱歌，声音也特别好听，我们业余的人唱歌就使劲儿扑话筒，蹦蹦跳，特别轻松，知道专业，所以我说演讲的时候，我能不能像那些歌星一样，非常淡定的，慢慢的讲就能够，讲得很好，然后，最近我就发现我上场之前，心跳都不会在加快，然后我上台就慢慢讲，那么下一步挑战的就是我能不能够这么慢的讲，还能够让底下笑声不断，还能够让大家感觉更好，这就是在不断的设定一个又一个的目标，当你能够吧。就一定能够突破三种错误的思想，哪三个错误思想的，就这本书所要对抗的三种错误思想，第一种错误思想就是即限制的思想，有人认为，能够说话说的好的人是基因好，我认识那么多说话说的好的人没有认识基因好的我们便都在里边儿，有很多很优秀的辩手，小受还是口吃，他是因为要训练自己的口吃，才不断的对着镜子练习练习，最后练到了成为辩论赛的这种冠军，对吧？所以金弦这首先要突破第二个是足够长的时间，就是很多人认为只要有足够长的时间，我就能够怎么怎么样，这个要突破，第三件事儿就是只需要足够努力，我就一定怎么怎么样不一定，不一定，真的，不是你足够努力就能够成为大师的，你要想办法，又有刻意练习的方式，就是你在每一次做的时候，你都能够给自己反馈，可以练习，你可以这样简单的吉他叫3f原则。就是专注，一定要足够的，专注的做件事要专注，有一个高尔夫球手在打高尔夫球的练习，就让他的教练过来，就跟他说你在干嘛？他说我在训练呢，我在训练，想把对手打得更好啊，教练说你根本不是在训练，你是在玩儿，就是他在打这个球的时候，并没有专注，并没有认真的去思考自己的动作，ok，然后不断的矫正

职业的选手练习的时候，跟普通人最大的差别就是它并不，娱乐，一双普通人去打篮球，我会觉得好娱乐，还真好玩，打完了还会让自己长得好玩，你不是在做可以联系，刻意练习，是像科比那样是像乔丹，那样，一个人在球场上要不断的把一个动作刷无数遍，这个可别说你没有见过，这个早上4点钟的洛杉矶的，他每天去练投球是非常枯燥的，而枯燥的过程需要我们不断的坚持，我们才能够真的跟一般人不一样，你是所有的，这一切都是娱乐，都是娃儿都支持自己，可以放松一下心情，那就只能够放松心情，你不会成为这行的特别厉害的人，如果你想成为特别厉害的人，一定要学会第一件事儿，就是福克斯一定要专注，第二件事叫fuck，就是你一定要找人给你做反馈，找人告诉你说，这块儿哪做的好，这块儿做得不好，所以。有一个人，老头70岁了，然后突然想学空手道，因为他看到他的孙子学空手道打的很好，他70岁的，他也想学空手道，然后他在找这个作者，他说我知道你在研究可以练习，能不能告诉我？像我这个样子能不能学到黑带，他们就制定了一个计划，帮助这个老人家练习走了黑蛋，方法就是你参加班是不行了，因为跟小孩子不一样的，小孩子在班上学，能学得会，但年纪大了给他找一个死角，然后这厮叫就不断的叫他练习空手道，然后每次不断的矫正，然后设置任务回家练习，这个老人家每天能够拿出差不多五个小时左右的时间来练习这个工作，后来在老人家75岁的时候已经拿到了，是蓝带还是什么带就是，在80岁的时候连到空手道黑带，这个，还有一个人是30，已经36岁了，突然跑来找你坐着，说他想成为高尔夫球的专业球手，他说你打过吗？没有生命都没通知过他，任何运动都没有从事过，然后也没有打高尔夫球，他就成了一个高尔夫的专业选手，已经30多岁了，要去拿外卡的那种，对吧，这个真人索性咱们试试看，然后就设定了一个计划，找专业的人帮他打，他真的在短期之内越大越好，因为他放弃了其他所有的事，在努力的练习这件事情，这是可以练习的力量，所以如果你真的愿意可以练习的话，你可以实现很多梦想，比如说你想拥有，一个，有一本非常棒的外语，你就不能够把这个东西完全交给说，我上班路上听听音乐，要听听外文歌，上下班的时候自己看一看呗，背单词我就能不行，你一定要给自己设定目标，而且最好能够请一个专业的教练给你做飞弹，然后刻意练习的，第三个叫飞腾，xx，什么意思？就是当你发现有问题的时候，非但可作用，就是让你发现你的叉。这个就特别像我们上大学的时候打乒乓球，因为我在乒乓球上还是下过功夫去练啊，我们虽然是业余的，但也很认真，就是中学的时候打乒乓球，纯粹就是打着玩儿，每次上台都是大比赛，你没发现有的人很想打比赛么，结果一到大学以后遇到了几个专业选手，发现不好，根本打不过人家，这是21:0都有可能根本打不过人家，后来就观察怎么回事儿，惹人的专业的人告诉我说，你的每个动作都有问题，每个动作都差一点点问题你就肯定打不过我，所以他们的办法就是，比如说今天下午一下午就练正手弧圈球，好啦，别的不干了，然后等你有车过来一拉就上，好了，下一次针对什么针对反手推挡，那就是可以联系，所以我乒乓球进步最快的时间就是在交大读书的，那个时候跟这些专业选手在一起训练的时候，你会发现，虽然很枯燥。可以跟有分码的话可以进部门，可以看到周围有美女在尖叫吗？没有但是，练习才能够让你进步，我到现在脑海里还有那个画面，就是天已经黑了，我们几个人还在那个球场上不停的顶光顶光。他妈妈训练小爱将带着爱讲话，是今天咱们要练习一千个球不断哦，连续打，不断，这就是face，你要想办法把你的那个短板训练到那个吐口，这个张继科的时候，那个视频我真的是很吓人的哦，就是，动作快到像，机器呀，就是，他，比我快一百遍，都看不见那个疯狂的法国，然后我们看着都出一身汗，我觉得这太累了，然后把一盆子球打完之后，张继科已经累得喘不上来气儿了，然后刘国梁说，这个速度还行，什么叫专业？可看到执照3f首先。你就可以在工作当中成为刻意练习的战场，如果你每天上班都带着刻意练习的情趣，多愉快，你在不断的让自己成为一个更棒的人，对吧，那么反过来，生活当中也一样可以进行，可以联系，他的方法就是第一步，你要首先找一位导师，找一位，你认为在这个世界上真的很棒的一个老师，我跟这个人在这方面很专业，找到他，要去了解它的口碑，要去了解之前的学生对他的这个说法对吧我，看他获得的这个奖项，找一位专业人士之后呢，然后就，让他来指导你，每周只需要拿出固定的时间就行了，嗯，怎么没有导师怎么办呢？这里边有一个故事，就是有一个小丑，他要负责在马戏团两个节目间歇的时候，上台来给大家讲一个故事，然后留住观众，就这么一份小小的工作，但是你知道。说话聊天没有人在意，中间穿插了个小仇，这个时候觉得自己很失落，他想成为一个讲笑话的大师，你猜他怎么练哇，他就来到街头，拦住任何一个人，跟对方聊天，你像天上的人，是不想跟他说话，都是冲冲的，一直走他就跟人家讲话，然后讲故事，讲笑话，被人拒绝了强调，卡婊，被人拒绝了，就掐表说今天跟这个人坚持多少秒，然后再找下一个再聊，然后掐表，他最后要训练到自己跟任何一个人，只要搭上腔开始聊天，就能够聊好几分钟，然后他讲故事的能力，吸引别人注意力的能力，就真的超强了，他在让自己变得更能够吸引人的这件事上下足了功夫，每天在街上找人联系，而他的大师是谁呢？他没有找到其他打是他的大事，就是秒表，孙淼表示一个特别重要的大事，也就是给你分担。嫉妒，在你找不到这些人来，当你的时候，自己来帮助自己，自己来记录这个事件，然后，换上表格，知道自己进步了没有，所以，我们每个人都曾经励志过，对吧？我们都曾经说，今年我一定要学会游泳，今年我要健身，今年我要学会弹吉他，ok，所以这个作者就发现一个很有意思的状况啊，这是，一过了春季二手吉他交易就特别的火爆，原因是什么呢？就是因为人们都在新年的时候许愿，新年的时候许愿，决定买个吉他，准备学了学，到春天结束，锁血不了了，卖了，所以春季以后去买吉他是最便宜的，因为我觉得选出来，然后各个会员俱乐部里边都有大量的办的卡，没人用，对吧，原因是因为我们，很多人难以跨越停滞阶段，那一块，有这个就是遇到平均学期开始很有乐趣，能弹出调子，很高兴了，但是当你谈到第二天发现自己离专业水平。也就是像实力夫在g内存的手机到二三十个字的时候卡住了，追到了到平静了上去了，从普通人到专业人士要跨越的这个停滞阶段是非常困难，在这个时候，要学会一件事儿，就是保持动机，什么叫保持动静啊这是，让我猜猜那些人是怎么成为很厉害的人，他为什么能够坚持做的那么好？我知道你的答案一定是因为他们有意志力的嘛，他们有超强的意志力，但事实上就是这个世界上根本就不存在普世的意志力这回事儿，一个人在某一方面很有意志力，在另外一方面完全显示不出他比别人更有意志力，所以根本就没有意志力这回事儿，就是一个人体内有一种能力，这个能力要抑制力，所以说干什么事都比别人更有意志，没有这回事，真正的所谓意志力的表现来自于哪呢？是来自于我们的，真。我们有着充分的内在和外在的动机，使我们不断的去保持它，因此我们说，如果你希望自己在生活中能够突破这些停滞的阶段，你一定要学会保持动机，这边最有效的方法有几个，第一个就是，养成一种习惯，比如说作家，作家的习惯就是，每天一定要坚持写着作者的习惯，中国很有名的一个编剧，他讲说怎么成为一个编剧呢，就是，仿写别人的剧本，电视上正在演一个电影，然后你应该看这个电影，而嘴上一边说这个剧本，按照剧本的格式，把对方的电影说一遍，说，你如果能够说出几十部这个电影的剧本，你就会写剧本，你妈帮你写出来了，因为你是在不断的练习，在突破自己的这个瓶颈，所以养成习惯给自己每周一个小时，或者是每天一个小时，这个时间是很重要的，第三个就是你。给你带来很强的动力，让你去不断的进攻，这个，富兰克林是怎样让自己的科学方面不断的进步呢？他做了一个俱乐部，就是在这个俱乐部上所有的人，每周聚会，都要讲自己这一周的新发现，每个人都讲这周自己的新发现，然后当着俱乐部组织在一起的时候，而且你他们挑人呢，他不是所有人都能进的，一定要很厉害的人加入进来，然后这时候你会发现你不学习都不行，因为别人在不断的督促你进步，所以我就在想，我们读书会的这些会员们啊，为什么大家会觉得加入读书会以后，整个的生活发生了一些改变，就是因为我们有着特别丰富的线下活动，嗯，除了你听我讲那个书的精品之外，你去你会去参加这样的社交活动，然后大家可以一起研究，最近读了什么书，有什么进步，而且我在这耗着，就是你们每一个人都可以。扩张就是这么六七个人或者七八个人，但是你们每周或者每个月聚会的时候，大家有固定的一体，我们就是要讨论这个月你有没有进步，这个月在哪些方面你发现了新知，哪些方面跟过去不一样，这才能够帮助我们每一个人不断的突破我们的舒适区，然后让我们每个人都成为更厉害的人，嗯，当然获得外部动机也很重要，比如说，你想练健美，你最好在你们家的墙上贴了一个大幅的照片，这个大幅的健身人士的照片，这样才会不断的给你内心的动力，对吧？所以为什么那些减肥的人都一定要经常看那些瘦的美女的照片呢？就是这个道理，还需要找外部的动机，用各种各样的方法去维护自己的动机，才能够让自己保持住在生活中不断的可以训练的节奏，任何一个人从开始可以训练，到最后成为高手，都要经历四个阶段，那四个阶段的第一个觉产生兴趣，就是搜的孩子并不是同。也不是，从一开始就喜欢拉小提琴的，是他们的父母，给他们创造了产生兴趣的机会，让他们试一试，看看兴趣能不能在这发生，所以第一个阶段产生兴趣，先玩儿玩儿去了去，然后第二个阶段叫做变得认真，就好像嘟嘟学跆拳道，学到现在，我觉得就慢慢的变得认真，就当他考到了蓝红带蓝红带，已经属于比较高阶的，这个断了卡蓝红带了以后，他就放不下这个事儿，她觉得每周一定要去做这个训练，而且要刻意的练习自己的腿啊，会回旋，那什么样的动作而制造的第二个阶段变得认真，开始，有节奏，有规律化的进行，第三个阶段就要全力投入，全力投入，就好像我们当年搞辩论赛一样，什么事都不敢放下来，你整个暑假全力的在做这件事情，像那些专业的选手一样，或者像那些已经练国际象棋，练到要去考这个专业段位的时候，这个时候，就全力投入，它，可以使你成为一个专家。什么是开拓创新的阶段？像那个刘国梁用拍子的背面儿直拍反打，这个动作很酷，我们以前打反而这样大的，人家是指非凡的力量很强，旋转很大，他发明的，就是，当你可以开始发明这些东西的时候，这就是开拓创新的阶段，所以当你能够走到这个阶段的时候，你就已经成为了这个真正的高手了，那么回到我们最初的那个问题，真的不存在天才吗？我相信很多人都会讲说，肯定是有男的，为什么他们家他爸爸做这个的儿子也做这个啊，对于天才这件事最合理的解释是什么呢？就是，因为他们家里有这个氛围和文化，所以这个孩子更有可能对这件事产生兴趣，从而产生动机，然后持续的练习，这就是为什么很多技能会代代相传的原因，你看我有一个朋友是辽宁台的一个制片人，这是制片人，大哥哥不得了，他哥哥是中央。很有名的一个音乐家，然后现在管着整个中国大剧院的这个音乐总监，拉到了国际顶尖的水平，但是他说他弹钢琴就弹到了一个比高中老师强一点的水平，为什么呢？因为他爸爸是一个音乐家，然后他爸爸在教他哥哥的时候倾注了全力，经常走，经常走啊，但是我们不是倡导大家要揍孩子哈，就是核心是你发现，他们的爸爸是个音乐家，几乎所有这些，音乐特别出色的人，家里面都有着一定的或多或少的音乐背景，所以这就是对天分最好的解释，就是你能够对建设有兴趣，而反过来通过完美音高的训练他们，说完美音高啊，就是能够一听就知道这个音在哪，很多认为这是天生的，后来就做实验，实验的结果是。百分之六七十的人都能够训练到完美引导，原来号称说1万个人才有几个啊，结果经过了大量的刻意练习之后，全都可以，86%期时听了个音都听的没有问题，我们觉得听不到，我们觉得根本听不出差别，是因为我们没有练，如果你真的认真练，你也可以练出完美音调来看，那么还有人讲，自闭症的人，自闭症的人数学就特别厉害，自闭症的人有的画画的就特别厉害，这难道不是天分嘛不是，是因为自闭症的人比普通人更容易专注，自闭症的孩子，一旦进入了那个环境当中以后，他就进去了，所以他们学数字也好，学绘画也好，他们都会比一般人做得更好，这个不是来自于他，神所赋予的天赋，不是一个贬义词，而是经过不断的练习之后才去获得这种能力，所以对于这个，天分的真正理解就是他能够给你提供兴趣。你会觉得说，我希望成为一个这样的人，你见过很多这样的人，并且在这方面产生兴趣，这才是最重要的事情，所以不玩这本书是我最高兴的，就是不要给，自己设定疆界，不要认为自己这辈子就这样了，不要认为自己只能够怎么怎么样，或者我没有学什么什么的天赋没有，这本书最大的意义在哪呢？就是，她给人类提供了一个完全不可思议的未来，你们想看，如果走在街上的每一个人，脑子里面都能够同时记住300个数字，对吗？如果每一个人都能够成为象棋大师，每一个人都能够跳水，都能够练空手道，这个世界的人就会变得特别的厉害，我之前为什么没有？是因为人们把它们归结为说，只有个别人才能做事，当我们，能够把刻意练习的方法引入到我们的工作学习生活当中的时候，我们每个人，都有可能变得更加的专业。和天才之间，没有必然的联系，嗯，当然科学家的平均智商可能会比这个普通人高一点，因为他从事的是科学的这个行业，但是在科学家里边儿，获得诺贝尔奖的人的智商并不比其他的科学道理，甚至还比其他人略低一点，这是他们统计的一个结果下国际象棋的人的智商普遍低于正常人，就是逗逼那么一点点，其实就是正常范围，没有任何证据证明，下棋下的好的人的智商就比别人高很多，我们以前都是误解了，只是因为他们经过了刻意的训练，在脑海当中产生了大量的心理表征而已，所以我希望这本书能够帮助我们每一个人，尤其是那些这么早就听我们讲述的孩子们，你们要知道，你比我们最大的优势就是年轻，你们从这么小开始，想成为任何一个行业当中最厉害的人，你一定能够实现。拿出时间来不断的训练，你就能够发生质的改变，这就是刻意练习带给我们的最大的启发。视觉锤证明您特别关心品牌建设的问题，但是我今天要告诉你，视觉锤已经不够了，仅仅靠视觉是很难把品牌砸到人们的脑海当中去的，所以这次，这一次我向大家推荐感官品牌，这本书，言耳鼻舌身色，声香味触，我们要用这色声香味触五个角度，同时传递我们的品牌，才能够让品牌更具识别度，我们下周听这本书。