微习惯（六）

作者（斯蒂芬）尝了甜头，他在接下来的2013年，一整年都只要求自己每天完成一个俯卧撑。他通常会多做几个。有一天，直到钻进被窝，才想起来那个俯卧撑还没有做，所以他翻身趴在床上，在床上完成了这个俯卧撑。

在外人看来，多做个俯卧撑可能没什么意义，可是不要小看这个俯卧撑，正是这个俯卧撑，让一个正在坚持的人，轻松成功并且保持成功。这很重要，因为我们很多时候放弃，其实就是中间因为某些原因中断一两天。

慢慢地，锻炼变成了他的惯性，定期锻炼对他来说越来越容易，到了下半年，他实现了从家到健身房的跨越。他之前努力了10也没有养成的锻炼习惯，现在不到一年就养成了，他努力了10年也没锻炼出来的肌肉，不到一年也有了明显的成效。

锻炼养成之后，作者又把微习惯策略用到了写作习惯的培养：

每天只写50个字。如果是汉字，用word五号字打的话，50个字还不到一行半。

当我介绍这个策略，尤其是说到要定一个小到不可思议的目标的时候，很多人都会不以为然。因为他们觉得过小的目标，会阻碍进步。他们喜欢在更靠近能力上限的范围，制定那种跳一跳才能够得着的目标，认为这样可以逼出自己的潜力。

想法当然是很好，可是这样的目标往往会让开始和坚持变得很难，让放弃和中断变得很容易。人们总是会习惯性地高估自己的自控力。