推荐、序言、引言

R（Read）：

第⼀个束缚来⾃过去：从精神分析创始⼈弗洛伊德开始，很多⼼理学家都相信⼈是过去、尤其是童年经历的产物。这些经历变成了潜意识，决定着我们的⼈⽣。可本书中的阿德勒却说，重要的不是过去，⽽是你怎么看待过去，⽽我们对过去的看法，是可以改变的。

第二个束缚来⾃人际关系：我们的很多⼼理困扰都来⾃社会和他⼈的期待和评价。正是这种评价体系，造成了⼈的骄傲和⾃卑。在阿德勒眼中，理想的⼈际关系⼤概是“我爱你，但与你⽆关”。

第三个束缚来⾃未来：阿德勒的哲学同样强调当下的意义，认为这才是⽣活的真谛。

“牺牲⾃⼰，讨好他⼈”获得价值感的病态模式。⽽从⾃⾝去发现属于⾃⼰的独特价值感，阻断“⾃卑情结”，体会到“共同体感觉”，从良好的关系中发现⾃⼰的存在。

阿德勒与弗洛伊德、荣格被并称为“⼼理学三⼤巨头”，阿德勒在精神分析学派内部第⼀个反对弗洛伊德的⼼理学体系，由⽣物学定向的本我转向社会⽂化定向的⾃我⼼理学。

也许你是在透过墨镜看世界，这样看到的世界理所当然就会变暗。如果真是如此，你需要做的是摘掉墨镜，⽽不是感叹世界的⿊暗。摘掉墨镜之后看到的世界也许会太过耀眼，⽽使你禁不住闭上眼睛。或许你又会想念墨镜。即便如此，你依然能够摘掉墨镜吗？你能正视这个世界吗？你有这种”勇⽓“吗？问题就在这⾥。

K（key words)：

过去、人际关系、未来，勇气

I（Interpretation）：

阿德勒颠覆了弗洛伊德的原因论，提出了目的论。1、人不是由过去决定的，是由对过去的认知和处理方式决定的；2、人不是为他人而活的，是为自己而活；3、人不是一味追求未来，而是要享受当下。

被讨厌的勇气——当你看清了生活的真相,依然选择热爱生活

目的论（阿德勒）：目的——决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。

A1（Action 1）：

联想到《相约星期二》也是对话的方式来阐述人生道理——“一个老人，一个年轻人，和一堂人生课。”是对整本书的高度概括。莫里在即将死亡之际，每周星期二向米奇阐述了自己对人生的感悟。14堂课的旅程便是人生的主题。

当别人不理解你时，你拼命去解释，寻求认同，但是这有必要么？你能给一两个人解释，但你有时间跟许多人解释么？需要抛弃以往的执念。

A2（Action 2）：

以事实来记录生活，而不以事实的感观描述来记录

关注自己能控制的事物，不能控制的他人想法任由他去，这是需要锻炼的勇气。