只要3招，给自己充满电

今天带来的书是秋水推荐、特立独行的猫写序的《你充满电了吗？》，这本书是一本拿起来就可以给你补充能量的书。

你充满电了吗？

现状的每天

最近1个多月的时间开始了简书的习作、开始了头条的育儿，看上去每天都能量满满，但我真的已经快耗尽电量了。

一天也就是24小时，我又有全职的工作，而且经常要加班，我的精力已经大不如前了。

但能发现问题绝对是好事，这代表着改进的机会。一蹶不振不是我的风格，我要的是精力无限。

是的，我又回来了，我删掉了头条、关掉了朋友圈、退了N个微信群。我要安心的读书，沉下来、静下来，与书为伴，与书为伍。

今天带了来这本书《你充满电了吗？》被各路的大神追捧，原因不外其二：

一现在社会，我们都想得到很多，但精力是有限的， 每个人都需要精力的管理。

二是这本书它教会我们在工作、学习、生活中都充满激情和活力。不鸡血也不鸡汤，提供的方法，简单、易行、见效快。

关于如何对自己的精力进行管理，作者和她的团队查阅了不计其数的文章和学术论文，发现了把电量充满的三大要素——意义、互动、能量。

创造意义：做有益于他人的事

当我们的能量和兴趣满足了世界的需求，我们就创造了意义。创造意义意味着将他人的需要摆在自己的需要之前，短期内自己的幸福感会降低，但改善了周围的环境。

创造意义

1.对天赋加倍的投资

每个人都有自身的优势，这就是创造意义的契机。如果把大多数时间对花在努力做好所有事上，那就扼杀了将某件事做到出色的机会，而你在擅长的事情上花时间越多，你成长的就越快。所以现在的关键就是，找到让你与众不同的东西，并且从今天开始，在这优势上花更多的时间和精力。

2.做事之前要先想想目的

“我很忙”成为了我们很多职场人的口头禅，但很多人做的都是不重要的事情，都在瞎忙。如果每天都在瞎忙，我们就像小仓鼠在轮子上一样不停地跑不停地转，结果哪都没去，什么事情也都没有完成。我们必须管好自己的时间，要埋头巧干，而不是埋头苦干。

3.专注45分钟，休息15分钟

现在大量的手机信息、微信、企信、邮件让我们患上了信息焦虑症，我们无法将精力集中在一点，导致我们什么都没做成。要想解决，首先要明确每天要做的事件，接着在给临时性的工作做好记录，打包处理。我们要向干扰说不，比如消除提示音、离线工作、确定每天看信息的时间段。

除了专注外，更要注意休息，让每一段的冲刺做好短暂的休息，这也是有目的地工作关键所在。

积极互动：创造更正面而不是多好的的时刻

1.积极的、善意的互动

积极的与人交流，也许当下看不出来效果，但是微小的信息而植入对方的思维，如果朋友觉得你的信息能够改善他们的心情，那么你们之间的关系纽带将会得到加强。

保持善意的推断，你就不会那么愤怒，你会试着理解，去倾听。如果我们这么做了，那接下来的互动就可能得到改善，你还会给人以正能量的表现。

2.给予关注

给予一个人关注，对方会感受到被尊重。如果一个人受到无视时，他会倾向于较糟的推断。比如，以前经常联络的人好久都没联系了，我们的第一反应很大可能是我是不是做错什么惹到他了。

在当今社会还有一个重要的问题就是玩手机，你选择和朋友在一起就请全神贯注，不要刷手机，要珍惜在一起的时间。

3.帮别人发现优势

自己很难发现自己的优势，别人眼里的自己才更客观。通过互动可以帮助他人发现优势，也可以让别人发现你的优势。

但我们互动时看到的是对方的努力和成功会不断地提高他们的自信，每个人都有隐藏的才华，什么时候我们就是伯乐。如果发现朋友的亮点了，请一定要说出来，即便是几句鼓励的话都能起到很大的作用。

储备能量：做能够改善精神和身体健康的选择

要想保持能量满满的活力，那健康的生活方式也尤为重要，其中最有效的就是吃好、睡好、运动好。

健康的生活方式

1.吃好

我们要做的首先是远离油炸食品、减少精制的加工食品、尽量减少不必要的糖份呢，多吃蔬菜和水果，多喝水、茶而代替可乐等各类饮料。这里有2点小贴士，一是去超市选购食品的时候可以参考营养信息表、看热量和糖分。如果爱吃零食，那就只吃坚果或是喝水。

2.睡好

每天要保持足够的睡眠时间，一般成年人的睡眠时间至少要7-8个小时。再加上每天睡前半小时不看手机，避免太多的刺激。以5点半起床为例： 需要10点就要关掉手机，准备睡觉。

除了晚上的睡眠，午睡的时间也很重要，每天要保持15-30分钟的午睡时间。

3.运动好

一是保持运动，可以选择跑步、有氧运动、瑜伽等等；

二是减少久坐时间，每45分钟起来走一走， 就算是不能及时的休息也要及时的放松下自己，比如伸伸胳膊、踢踢腿。小小的活动不仅能让身体有益，还能对大脑也有益。

总结

我们可以通过创造意义、积极互动、储备能量三种方式，反复的充电、休整，以崭新的面貌面对每一天，让每一天都充满着快乐、活力四射。