增加幸福感，从早起开始

作为一个“三年抱两”的资深二胎妈妈，起夜早已经是家常便饭的事情，这三年多来损失了多少睡眠，眼角增加了几条细纹，甚至因为休息不够，疲劳驾驶导致的车祸……这样的种种已经不想回忆。所以，自然而然，睡懒觉一直以来是我对自己最高级别的奖赏。但这个奖赏似乎并没有给我带来多少愉悦和放松，因为晚起，我经常感觉精神不振，嗜睡，腰酸背疼，情绪低落，当然，还有不吃早餐或者早中餐一起吃的毛病。

增加幸福感，从早起开始

曾经无数次告诉自己：从明天开始要早起，甚至立下“毒誓”要早起，但发现坚持早起似乎和戒烟一样，是一件完全靠意志力的事情，所以难，很难，非常难。

“坚持”一直以来是一种可贵的品质，但坚持其实是一个谬论，当你坚持的事并不是你的刚需的时候，你就会很难坚持。这是今年认识的一个新概念，深表认同！于是我开始思考，早起为什么不是我的刚需？怎样让早起成为我的刚需呢？201年11月，我遇到了每天坚持做早餐、冥想和瑜伽的早餐王子陈厚，因为他又认识了007里面一大帮牛人，他们的信仰是：人致践，则无敌。这群牛逼的人都有一个共同点，那就是早起！因为单纯的被这句信条吸引，单纯的被这群践行的人吸引，尽管没有追求无敌的野心，但我相信践行的力量能给我的生活带来改变，我相信对的事情➕坚持践行，就一定会有小确幸，我相信早起的鸟儿有虫吃。于是我“假装”先把早起当成自己的刚需，坚持践行起来。

增加幸福感，从早起开始

早起给生活带来的变化

坚持早起的一个月里，我的生活也在悄然发生变化，这种美好的体验，让我渐渐的把早起变成了我的刚需，并愉快的坚持着。因为早起，我有时间每天早上练习瑜伽、唤醒身体；因为早起，我有时间整理房间，我会把每一件衣服都挂好，把床铺好，让房间恢复整洁后再出门；因为早起，我有意愿和时间好好化妆再出门，用美美的自己迎接新的一天，这种体验很好；因为早起，增加了我与孩子的连接，我再也不用连抱抱小崽都显得匆匆忙忙，我有时间给两个宝贝穿好衣服，洗漱干净，亲吻拥抱后再离开；因为早起，我告别了匆忙赶到单位食堂，踩点吃早餐的日子，我有时间在食堂好好吃个包子、喝碗白粥和一碗粉；当然，我想早起带给我最大的改变应该是早睡，因为坚持早起，无形中我也把早睡变成了必须要坚持的刚需，原因很简单，不早睡，我起不来。而因为有了早睡早起和晨起瑜伽，我还意外收获了一天的好状态，有种赚大发了的感觉。

有人问我，你因为一个早起，就多做了这么多事，你是几点起床呀？我每天6点45起床，只是比平时早起了1个小时不到而已。当然，我家里离上班的地方近，不需要挤公交地铁，不用经历早高峰，这是很幸运的一点，但我相信每个人都能找到适合自己的作息习惯，都能够通过践行让生活发生正向的改变，增加生活的幸福感有时候并不需要多么惊天动地的努力，改变一个小小的习惯，就能给你带来很多附加的幸福感，比如说早起。

增加幸福感，从早起开始

坚持早起的策略

怎样坚持早起，我觉得这是一个开放式的命题，每个人的答案可能都有不同，因为每个人的情况都不相同，下面我把我自己用的方法分享给大家，也许会给你一些启发。

第一，寻找志同道合的早起战友。007的战友和早餐王子知识星球的小伙伴们都是我早起路上的坚实动力，群里有和王健林一样每天4点多起床的“奇葩”，还有每天早起跑10公里的牛人，当然还有很多像我一样在给生活做点滴改变的普通人，每天早起第一件事就是早起打卡，分享朋友圈（当初怕自己坚持不了，就一直没发，想等形成习惯再发，就从2018年1月1日开始吧）我们互相鼓励互相监督，为各自的践行加油鼓劲。

第二，分解目标，一步步进阶。早起就像打游戏一样，可以一步步通关的，如果你的目标是早起一个小时，那你可以把这个目标分解为3个20分钟的进阶，先让自己早起20分钟，让自己的身体慢慢接受这个改变，再慢慢变成早起40分钟，最后再变成60分钟，有时候一下子改变太大会容易有挫败感，难以坚持，但循序渐进的改变会给身体和心理一个适应和缓冲，这样更能成功。

第三，给美好的早晨安排一些你喜欢且认为重要的事。这样的事会成为你早起的动力，也会给你带来一天的好心情，就我自己而言，这样的事就是：晨起瑜伽；与孩子连接，给他们一个美好的早晨；还有就是美美的早餐。做完这些，内心会有莫名的充实感和幸福感，会更有力量去迎接新的一天。心理学家认为，好的感受会带来好的行为，这本来是用在育儿上的，但是我觉得放在这也同样适用，让我们的身体和心理有了好多感受，自然而然就会激发我们更多好的行为。

增加幸福感，从早起开始

欢迎你加入早起的行列，一起为生活增加幸福感。