减肥，每天只需10分钟

为什么健身比较难坚持？因为累人又耗时呗。最近Miki Ryosuke发明了一种健身方法，每天只需10分钟！10分钟！10分钟也！

Miki自己坚持了几个星期后，效果显著啊，体重减了28.7磅(约26斤），腰围减了4.7英寸（约12厘米）。

这个健身方法非常简单，总共分四步。

第一步：双腿一前一后站立。

减肥，每天只需10分钟

第二步：收紧臀部，身体略后倾，把重心移到后腿上。

减肥，每天只需10分钟

第三步：双臂向前举过头顶，同时慢慢吸气，注意：持续吸气3秒钟。

减肥，每天只需10分钟

第四步：收紧全身肌肉，双臂向两边用力慢慢下落，同时呼气，注意：持续呼气7秒钟。

减肥，每天只需10分钟

合起来四个步骤如下图，坚持每天做10分钟。我自己亲身体验下来，动作做规范了，2分钟下来就出汗了。

减肥，每天只需10分钟

有国外专家解释这个动作能减肥的原理是：人体脂肪含氧，碳和水，当吸进氧时，需要脂肪分解出碳和水。也就是，人体用的氧越多，脂肪燃烧也越多了。

总之，实践证明，坚持这个动作，能减去腰部赘肉，还能缓解背部肌肉疼痛，特别适合经常背痛肩酸的办公室一族。

减肥，每天只需10分钟

最关键是见效快。

还等什么呢？没时间，有点懒，都不是借口啦，练起来吧，注意吸3秒呼7秒，动作一定要规范。