避免情绪内耗的方法

情绪内耗的表现是什么呢？

长期处在情绪低落中，包括压力，紧张，不安，焦虑，悲观等等，就是情绪内耗的表现。

长时间处于情绪内耗的人，明明一天什么都没有干，最后却非常累，而且情绪也一直都比较低迷，无法乐观开朗活泼起来。

我最近正好经历了一波情绪内耗。先列几个对我比较有效的方法：

1.找朋友，闺蜜，家人 情绪宣泄

找人倾诉，倾诉完对方给自己一个反馈。自己思路也理一下。闺蜜的包容和引导也很重要，一个好的倾听者会让你的情绪如同流水一样缓慢倾泻而出……

2. 看书，视频，公众号等其他自媒体人碰到类似问题是如何解决的

自己看了《被讨厌的勇气》里智者和青年的对话，真是醍醐灌顶。你的不幸皆是自己选择的，指责别人是自己无能的表现。因为你无法处理情绪内耗，只有通过不停指责别人，让自己站在道德制高点上，证明自己是好人。

3，冥想

从内心深处看下，自己情绪爆发点是什么？恐惧，焦虑、不安，自卑，焦灼还是愧疚，让情绪自己说话，发现自己和理想的自己差距后，自己该怎么办就知道了。

小心得。我最快还是找闺蜜聊天，然后觉察自己该成长的地方。公平，公正认识自己。