练习内容

右腿推着身体

回杆扬杆蓄力

回杆长短一样距离

发力动作可以分甩腕和不甩

不甩就是登，带大臂就是大力远台登特别是远台低杆横台

甩腕还分小臂结合腕力

还有在大小臂最后加上甩完