认识情绪

这是关于《心理学与生活》一书中情绪部分的笔记。

情绪在我们身体里如何运作？

在我们的身体里，有一个自主神经系统，它属于外周神经系统（脑和脊髓以外的神经）的一部分。这个系统24小时工作，调节一般情况下不需要有意识控制的功能，如呼吸、消化等。自主神经系统又可分为交感神经系统和副交感神经系统。

交感神经系统可以看成是处理危急情况的系统，它能够唤起脑结构去战斗或逃避，停止消化，血流从内脏向肌肉流动，氧气传递的增加，心率加快。当危险过去后，副交感神经负责减缓这些过程，个体开始安静下来。恢复消化活动，心搏变缓，呼吸放松。副交感神经维护着身体内环境。

而我们的情绪变化，在身体里就体现为这两部分对身体的控制。当刺激为不愉快时，交感神经更加活跃，当刺激为愉快时，副交感神经更加活跃。基本上，情绪在人的身体里的反应是相似的，只是，不同文化的人习得不同的外显方式，比如，愤怒时有的是大喊大叫，有的是默默忍受。

以上是情绪在生理上的反应，那么，情绪在生理上和心理上的关系是什么？

书中提到三种经典的理论：

1. 詹姆斯-兰格理论
   这种理论认为刺激引发了自主的唤醒和行为，然后才有唤醒的知觉和行为的解释，从而产生了情绪感受。

2. 坎农-巴德理论
   认为刺激引发的是大脑的激活和处理，接着产生唤醒、行为和情绪感受。

3. 认知评价理论
   认为刺激引发了自主的唤醒，以及对唤醒和刺激的评价，然后根据情境线索和背景凭借着过往经历而得到认知评价，在唤醒水平和评价性质的交互作用中产生情绪体验。

关于情绪的多种理论，是心理学家们在大量的实验和研究中得出来的，对于这些理论也可能出现批评的声音，当然，批评也是需要拿出证据的，他们可能通过实验研究来指出对方观点中的漏洞。心理学也是严谨而科学的。

另外，针对认知评价理论，书中提到一个有趣的东西——错误归因。举个例子，研究者假装对安全和创造力之间的关系感兴趣，让三组男性分别通过一座桥，然后对一副女性的图形写一个简短的故事。第一组男性通过安全坚固的桥，第二组男性通过危险摇晃的桥，第三组也是通过危险摇晃的桥，但是在十分钟后才接受根据女性图形写简短故事的采访。结果显示第二组男性写出的故事包含更多的性幻想，他们认为“我对这个女人感兴趣”。但实际情绪唤醒源可能是危险的桥梁。

我们对当下的感觉做出判断也可能是有偏差的。这让我们更明白需要冷静的思考。举个简单的例子，在衣服店里试衣服，总觉得好看而想买，但实际可能是镜子和灯光营造出来的效果而非衣服本身，如果想要要有更真实的体验，就需要换环境如自然光下再体验。类似的道理，我们以为自己喜欢某个东西，真的是喜欢它本身吗？