剽悍行动营-烈焰传

晨读输出--我就是开心不起来怎么办

分享来自--《幸福哲学书》

1、“找乐”才快乐

玩乐的定义：让人有满足感、不涉及经济利益的，不会造成社会危害、不需要带来赞赏和表扬活动。

有趣的事应该满足一下三点：

（1）你很期待

（2）做完之后，你是活力十足，而不是精疲力尽。

（3）即便玩的过程中，不太如意，你也不会感到后悔或遗憾。

2、乐趣的门类

乐趣分三类：

（1）挑战的乐趣：挑战能最大程度激发荷尔蒙，并且挑战对神经的持续刺激会减轻我们所遇到的痛苦；

（2）跟随的乐趣：它具有随机性，没有提前计划和安排的麻烦事，更容易让我们感知乐趣；

（3）放松的乐趣：这是最常见的一种方式，但是放松的乐趣因为无所得，可能会带来消极的影响，幸福感持续时间不长。

3、幸福的避风港

因为人性的一个侧面是“负面偏好”，为了抵御负能量的影响，我们必须也尝试找到自己的幸福“避风港”。但是我们选择的要是积极健康的活动，才能最大限度减轻我们的苦恼。

虽然快乐和幸福是无形的，但是我们可以从自己的行为和感知上，找到一切让我们快乐的线索，快乐是自己找来的，不是等待来的。