积极心理学四

逆境还是机遇
如何提⾼幸福的基准值？

想象 我们的⼤脑并不能分清想象和真实的事件。当我们想象⾃⼰的成功，反复多次⼤脑就会相信。同时，⼤脑也会让我们做到和想象事物⼀致的样⼦，不喜欢不⼀致。
⼤脑是⾮常强的模拟器想象包括⽬标和你的⾏动

想象带动的感官越多就越容易让⼤脑记忆。

⻢丁路德的 《我有⼀个梦想》为国家制造了美好的想象

认知疗法 情感受到思想的驱动 认为是最成功，⻅效最快的认知疗法改变或者说重塑我们的想法就会改变我们的情感
每⼀次危机都是成⻓的很好的机会

乐观主义
乐观 激情 勤奋 成功的⼈都离不开这些

那些最成功的⼈也是经历失败最多的⼈，我们需要去经历失败

环境的⼒量很强⼤，那如何建⽴积极的环境？

欣赏你爱的⼈或者场景的照⽚，花朵，艺术品。创造积极舒适快乐的环境。屏蔽客观事实
去证实⼀些信息

创造⼀个客观的事实 创造新的突破
爱迪⽣并不认为他的5000 次失败是失败，他只不过找到了5000 次不成功的条件。

⽪格⻢利翁效应，⼜称罗森塔尔效应。⼀种社会⼼理效应，指的是教师对学⽣的殷切希望能戏剧性地收到预期效果的现象。
由美国著名⼼理学家罗森塔尔和雅格布森在⼩学教学上予以验证提出。暗示在本质上，⼈的情感和观念会不同程度地受到别⼈下意识的影响。⼈们会不⾃觉地接受⾃⼰喜欢、钦佩、信任和崇拜的⼈的影响和暗示。评价主体低估被评价者能⼒，认定被评价者是不求上进的、⾏为差劲的，以致被评价者将这种观念内化，促使被评价者表现不良⾏为。

期望值与⾃尊有联系
⾃尊与幸福感有联系

但我们的幸福感伴随期待的实现或者失败总是起起落落，这就意味着我们的幸福感总会回归平均⽔平，⼈⽣有⽆数的失败也⽆所谓。 所以⼤胆的去尝试吧。

失败所带来的痛苦远⽐我们想象的要少

环境的⼒量

狭隘情绪是⼀个恶性循环，⽆法⾛出去，精神内耗。相反的积极情绪会带来更好的创造⼒，创造⼒⼜会带来良好的情绪这是好的循环。

积极的情绪会使我们产⽣积极的动⼒和⼒量

信念能够带来⾃我实现，能够实现⾃我突破，是幸福和成功最精准的预测，⾃我信念也在不短重塑我们的世界。

那些被告知是最有潜⼒的随机选出的学⽣，未来的⽇⼦⾥智⼒记忆⼒成都有了提升。⼀些⽼⼈被安排在⼗年之前的特定的情景⾥⽣活，⼀年之后他们变得更有⼒量，更有活⼒视⼒也变好。

积极的环境能改变⼈
⽣活的剧烈变化对我们的幸福指数影响很⼩，外部因素很少能够影响我们。

指数函数的魅⼒就在于看不到他的未来的样⼦，如果你帮助三个⼈，三个⼈⼜分别帮助三个⼈，世界在⼀点点的被改变。

为什么要研究精英理论？**精英理论的最⼤受益者还是⼈⺠⼤众，能够最有效的得到提升的理论如果⼈们只研究普通⼈，⼈的天性和潜能就被埋没了。****

**历史就是对少数⼈的记录

我们所学到的知识概念某种程度上只是⼀种平均概念

监狱⾥的⼈做瑜伽会⼤⼤的降低犯罪的⼏率

我们应当处于积极的充满活⼒的创造⼒状态，幸福不仅是远离不幸

我们削弱了⾃我，⾃我没有实现，就会⽣病。⼼理学应当是研究优势和美的，建⽴积极的价值观我们就是要去寻找，什么使我们更快乐，⽽不是仅仅快乐

我们的问题规定了特定的现实，我们的眼⾥只有图形，没有卡⻋。提出什么样的问题我们就只能看到什么。
如果我们不提出积极的问题就好像那⼀部分世界不存在

静谧休息，⼤脑去尝试回忆，整理这个为什么哪⾥出错了，这个间隔能够节省很多时间。记的也会更牢。

在我们受到的⼀些教育，最主要的就是向我们灌输信息，我们毕业了，我们带着这个充满信息的⼀个盒⼦⾛向社会，但信息的本身并不能够给我们带来幸福和快乐。我们对这个信息进⾏转化，将它的这个瓶⼦变形状，运到我们的⽣活当中，开启幸福的⼤⻔，这才是最关键的。

如何解读⽐信息本身更重要学即信息，道就是变形
问题才是这个世界的真相

我希望你们听了这节课感谢我告诉了你们本应知道的事情。

毕业以后你不是句号仍旧是问号。就像孩⼦⼀样⼀直有⼀个向上的⼼态。

更好的了解⾃⼰的⼈，会看到⼈的共性，也会更好的理解他⼈