小丫蛋5月运动复盘

一、成功完成的

1.完成两项挑战

【520跑出爱意13.14㎞和史努比追逐童心挑战10㎞】

2.坚持每天冥想

【5月31天打卡】

3.每周完成目标

【连续7周完成:每周7天，每天45分钟运动的目标】

 

二、待完善的

1.月跑量61.45公里【未完成月初目标】

2.瑜伽每天完成，但未能达到学习日历全勤打卡

3.运动比较舒缓，以瑜伽、冥想、行走为主，减脂运动基本没有，不够有针对性。

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【6月计划】

1.跑步

①完成8周十公里突破训练【365天跑步打卡】

②月跑量100公里

③30天每天早ﾉ8点前晨跑

2.减脂增肌

①尊巴全身减脂

②跃动减脂强化

③哑铃骑行篮球

3.放松舒缓

①语音冥想

②瑜伽联系

③舒缓课程

❤️目标:

减脂5%

减重3㎏