营养学习分享

一、坚持的力量：坚持打卡也就是一种刻意坚持的好习惯；

1)每日坚持喝水打卡，刚开始我不能按时喝水，柠檬喝水软件能够及时提醒我到时间喝水。前两天喝水很不及时，打卡5天后我就会更加自觉去喝水。说明人还是要刻意去练习，去养成一些好习惯，否则不记得喝水，慢慢地身体也就容易积累出问题来；

2)坚持科学喝水后，会刻意去减少咖啡和奶茶等对我不太健康（适合）的饮料；

3)坚持薄荷健康打卡，让我更加清楚自己需要消耗多少，需要吃什么。

二、记录反映问题：每天吃的详细记录能更好地发现营养问题；

1)人的健康很大部分是吃出来的，有意识的每日记录能帮助我了解每日补充的营养是不是充分，哪些还不够的？

2)我能够如实记录自己吃的每一样事物，其实也在刻意督促自己尽量去吃一些健康的食品，补充真正需要的；

三：分享补盲区：同伴的分享让我补充了很多营养知识盲区。

1)不生病的奥秘让我知道，为什么均衡补充蛋白质非常重要，能够提高免疫力；

2)春天吃什么最健康也让我知道防病胜于治病。比如：我们要吃复合维生素B，不仅健康还能快乐。