2022-03-05尝试克服焦虑的法子

昨晚11点睡觉的，一直感觉睡不着，睡眠很浅。5点就醒了，磨蹭到窗外开始变亮了，起床洗漱。打开手机时看到学生发布的朋友圈有一篇分享的关于教育学期刊上的论文。本打算自己找文章阅读的，但是想到，下次上课方便能更多了解他们一些，于是将这篇论文也读了。如果他们下次有疑问找我讨论时，我可以顺便问问他们对转发的这篇文章的看法。通过讨论、分享各自的心得、体会，以此鼓励他们课外多阅读，多花时间自学。

上午开视频会议两小时，总之这一上午因为早起，时间变得宽裕了些，除去做饭花费的时间，连周末积攒的衣物也清洗了。

看来，如果晚上睡不着，也许是白天不够累吧。白天要让自己投入到工作、学习之中，要劳逸结合，保持锻炼身体的频次。身心愉悦的去生活吧。总是想着那些恼人，杞人忧天，真的没必要。那其实就是焦虑的一种表现。当感觉自己很焦虑时，找到源头，如果连源头都找不到，那就接接纳此刻的情绪，想想做哪些事情是能促进自己长久发展的能力，想要实现的长远目标是什么，哪些是自己非常想要做，但却又一直拖延停滞的，尽力去做这样的事情。去做一些自己能改变的事情，让自己的内心保持平和。去把无序的日常，变为自己的有序。这是我想到的克服焦虑的办法，值得尝试。如果有效，我就能逐渐总结出，对自己友好的一套生活系统，或者说是我自己的“说明书”吧。要耐心的对待自己，不断的去了解自己，反思总结自己，然后提高。