一周一本书03《非暴力沟通》-马歇尔·卢森堡Marshall B

一周一本书03《非暴力沟通》-马歇尔·卢森堡Marshall B.Rosenberg著 阮胤华 译

如果说《沟通的艺术》是一本关于沟通的理论基础，那《非暴力沟通》就是关于沟通的方法论。

通过本书让我开始重新认识自己，重新认识周围的人，重新认识这个世界。

人与人之间互相坦诚，互相了解，彼此无障碍的交流是最美妙的事情。

人与人相处的核心是坦诚，但大多数的我们并不知道如何表达自己。

不只有刀光剑影才是暴力，有时语言暴力比武装暴力要严重一万倍。

当我们使用语言暴力时，不仅是在伤害别人，同时也在惩罚自己。

NVC为我们展现的套路教会我们如何褪去隐蔽的精神暴力，将爱自然流露。

NVC套路：

客观的观察+真实的感受+明确的需求+具体的请求

* 在表达观察到的情况时一定要客观、细致的描述，不增加主观臆断，让自己的语言有理有据。

* 学会区分感受与想法，建立表达各种感受的词汇。转变心态，由“情感的奴隶”转变为“生活的主人”，为自己的感受负责。

* 通过全身心倾听，用心体会自己与他人的需求，使用具体的语言明确表达需求。

* 用建设性语言表达请求，表达越清晰，越可能得到称心的回应。当请求得到满足则表达感激；未得到满足要倾听他人的感受和需要

人与人之间的沟通都是以满足需求为目的的，但有时人们自己也不确定自己的需求，这需要我们认真考虑。

当愤怒、自责、悔恨、沮丧等这些负面情绪出现时，从自身的角度出发，明确自己到底要什么？这些情绪爆发对实现自己的需求有没有帮助？

如果需求没有满足就试试NVC套路吧！