【22/158】 4:00 起床

清晨  6:03 分

四点，闹钟一响，眼睛都睁不开。靠着坚强的意志 ，爬起来了。

一起来，有事做，先把粥煮起来 ，在烧个水。洗漱后喝杯热水，人就清醒了 。

蒸馒头包子花卷的等待过程中，把字帖写了。

时间还很早，才4:30左右。再炒个青菜，煎个饼，5点都没到，坐在椅子上看了会儿新闻。

5:30吃个早饭。到六点，去晒了昨晚洗的衣服。

从起床到倒完垃圾的两小时里。

煮/吃早饭+写字帖，感觉好像很忙碌，但其实在这中间，我还花了半个小时左右在看小说。

时间都是合理分配出来的。

时间一点一点过去，很多事情可以同时进行，也可以按照顺序完成。

煮粥的同时可以蒸馒头，可以写张字帖，前者是需要花时间去等待的，所以没必要时刻盯着。

楼顶晒衣服，可以顺便拍张天空的照片，下楼可以顺便给花浇个水。

四点到六点，能做的事情很多，也花不了太多时间。

6点多再睡个回笼觉，但是想了想，先记录一下。

早晨时的脑子比晚上清醒的多。许多事情一拖再拖，早晨拖下午，下午拖晚上，晚上拖到22点，在惊喜的事情，也会凉凉。

早上看会儿小说，在睡个回笼觉，30分钟其实就够了。

但可惜，基本一躺床上，两小时起步。

昨晚凌晨一点半才睡，太晚了。虽然能够早起，但脑子还是很疲劳，补觉时间就要许久了 。

早睡早睡早睡。能够早起，就要倒逼自己早睡。不然的话，白天就会睡太多，晚上就不会睡了。

合理睡眠时间很重要。

午休时间也需要合理，30分钟-60分钟，起来才不会累，多睡起床更容易困。白睡了一样。

记录生活// ✍    可以固定时间起床，5点也OK。  晚上23点睡，尽量不看手机早睡。🦔