烂开始：不要刻意追求完美（10.1）

种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在。

一件事情，开始即意味着完成了一半。确定出发，就已经完成了最困难的部分。然而想到开始，很多人都会在脑海中产生各种“小声音”，比如，等条件完美具足了我再开始做，然后就迟迟无法开始。

欧洲有-家杂志对全国60岁以上的老人进行这样一次问卷调查:人生至此，你最后悔的事情是什么?排在第一名的是，92%的人后悔年轻时努力不够导致一事无成，不愿意从现在开始努力。

不愿意开始，是一种坏习惯。更坏消息，当坏习惯控制了我们的行为，那个世界一定充满了迟到、焦虑、拖延和抱怨，人生没结果，失去信心，恶性循环!

但是若我们70%的行为都受好习惯控制，那我们的生活一定充满了初生的太阳，幸福的早餐和一天结束后的目标达成的成就感，以及香甜的睡眠时间!

习惯是重复发生的行为。拥有优秀的习惯对人生的好处已经毋庸置疑，但如何养成确实一门大学问，很多卡在不知道如何开始做一件事情以及持续坚持做事情。今天我们的话题是烂开始。

叶老师介绍了烂开始开始好习惯的10条法则

完美是一种病

完美，是一种病。很多人在开始做一件事情的时候或在做事的过程中容易苛求完美，一旦条件不具备或是没有自己期待的那么好，就迟迟不开始或是干脆就放弃了。然而，没有开始就没有机会完成，只有开始才能为我们赢得时间，在过程中不断地完善，先开始，先完成，再完美。

因此，叶老师的建议是对自己要求不要太高，接纳开始和过程中的不完美，先开始，烂开始，才有时间持续做，通过不断修正和完善，这样才能有完美结果的可能性。

完美是一个结果，而不是开始、更不是过程。事实上每个不完美的开始和过程背后都可能隐藏着完美的可能性，每一个困难、每一个不完美的发生都是生命的礼物。

靠意志力启动

做事，还是要靠意志力启动。意志力就是通过驾驭“我要做”“我不要”和“我想要’'这三种力量，它就像肌肉一样，通过锻炼可以变强。

也就是，在正确的时间做出正确的选择，是为了明天体验“我想要”的事情得到快乐和幸福，今天选择“我要做”那些感到困难的事情，和“我不要’那些不好但特别吸引的事物。

因此，要养成一个习惯或是准备学习一项技能，先给自己立个军令状，比如我要连续早起30天、我每天看书半小时持续3个月这样的目标，靠意志力选择开始去做。在这个过程中，每天选择做要做的事情，意志力就会提升。

从一件事开始

意志力是一种稀缺资源，用在A事情上耗尽了，在B上我们就没有意志力了。二八法则，人生要做重要的事情，在重要的领域出成果。

在这里也是一样的，想做很多事情，但是我们都不是超人。人的意志力有限，自控力有限，专注力有限，每天又很忙碌，一旦求得多，反而什么都得不到！

因此，在打算养成好习惯的时候，一定要先从自己认为的最重要的一个习惯开始。而且，只能是一个，等把这一个习惯牢牢养成了，才开始第二个新习惯。如果既要求自己早起，又要求自己读书、运动，那么很容易就会忘记，甚至由于出现突发状况，导致做不到。此时，就容易产出挫败感，容易自卑。所以叶老师建议大家:先从“1”开始!从专注做一件重要的小事开始。

小到心甘情愿

拖延症公式U=EV/ID。U代表效率。这个公式有4个主要变量，每一个都可以通过量表来测定:你对任务获得成功的信心(E)，你对整个任务感到愉快的程度(V)，你有多容易分心(I)，你多久会获得回报(D)。

拖延行为其实主要是来源于不自信、受限于现在的困境、不愿意付出、不愿意积累等因素。当事情变小，小的不能在小，小到心甘情愿，这些因素的作用就会降低。

早起首先做

每天固定的时间做固定的事情，把想培养的习惯化为固定的行为模式，这样就会越来越轻松，慢慢不再需要意志力，被自动嵌入到生活之中，每天重复做，固定做，养成习惯。

请把你想培养的习惯转为正确而规律的行为模式吧。叶老师建议一定要尽量每️天一大早开始，运动阅读可以饭前做，要事吃饱喝足马上做。比起每天在同一地点或同一时间点采取行动，重复化为模式的行动会更容易。

如果说培养好习惯有什么捷径，那就是固定时间、固定地点、固定事情，每天持续去做。早上起来，我们的意志力、做决策的能力，可能远远比其他时间要大得多。更重要的是受干扰可能性最小。

没有记录就没有发生。记录养成习惯的记录、每天打卡就会让我们能够客观地给予自己评价和反馈。

柳比歇夫的“事件时间日志”，记录了他奇特的一生，带来丰富而卓越的成就。

比如，要养成早起的习惯，那么在这段时间里你就只关注早起，为了早起，做出一切努力。可以尝试每天早上五点钟起床，可以一起床就听喜马拉雅的100讲，每天六分钟，帮助养成早起这个习惯。

同时，把自己早起的时间打卡，记录下听课心得，100天之后，真的会不一样。虽然叶老师不建议不早睡早起，但无论多晚，先固定时间早起，可以说回笼觉和午觉，困了打盹，倒逼早睡。

回报提前朝三暮四

有个养猴人养了一群猴子，他对猴群的食物是配给制。猴群的食物是橡树的果实。他和猴子们说:“我白天给你们三颗橡子，晚上结四颗橡子。”猴子们好气恼。养猴人改口说:”我白天给四颗橡子，晚上给三颗橡子。”猴子们都很高兴。

因此，做到及时给予自己奖励是非常重要的，它能够给自己正向地反馈，让你更有动力持续做，用心做。你可以为自己设置任务完成后的激励，看电影、买东西、旅游等等。

和有意义的事情搭配

在养成习惯的过程中，如果感到无聊了、没意思了其实是正常的。这个时候，建议找到一些有聊的事儿加在里面持续做，挺过去就是胜利。

一起来更精彩

叶老师提倡的是大声宣告小目标，比如连续早起21天，比如瘦身10斤，公告出来，找到帮助你的人，找到鼓励你的人，找到你的死党，找一群人和你一起做一件事，开始行动起来，这样，你就会格外有力量。

叶老师经常都这么做，因此既把想做的事情做了，又让更多人一起做着有意义的事情。例如，徒步、跑步、马拉松，做公益，环球旅行等等，做、影响、传播反而很好玩。

所以，易效能有一句话，一个人可以走得很快，一群 人可以走得更远！

找到背后更多的意义

“工作是为了获得生活的食粮”很多人是这么想的。他们认为，为了吃饭获取报酬，就是劳动的价值，就是工作首要的意义。诚然，为了获得生活的食粮，是工作的重要理由之一，然而稻盛和夫的观点是“人工作的目的是为了提升自己的心志”

提升心志是一件非常困难的事情，有的僧人经历长期严格的修行，也未必能够做到。但是，在工作中却隐藏着可以达到这个目的的巨大力量。”稻盛和夫认为工作的意义正在于后者。”

当做事情有意义的时候，做同样的事情，我们就会做得不一样，更容易进入心流,体验到专注与成长。叶老师建议我们写出一件事情的十条理由，贴在墙上或是经常能够看到的地方。

不要期待三天内就把自己练成大师，这是保证你在第3000天成为大师的方法。亚里士多德说过:“每天反复做的事情造就了我们，然后会发现，优秀不是一种行为，而是一种习惯。

当我们发现坏习惯是带给我们线下人生的拦路虎后，我们就能够找到一种烂开始的方法去改变，烂开始，获得好开展，好结果。