说到看这本《晨间日记的奇迹》源于我当时看完李参的《印象笔记留给你的空间》，里面有一部分有讲到利用印象笔记来记录晨间日记，利用每天早晨的时间来记录过去和未来的日记。所以为了正确实施我每天写晨间日记的计划决定仔细读一下【日】佐藤傅的《晨间日记的奇迹》，该书描述了一种曼陀罗九宫格晨间笔记具体的操作和实施，大致内容就是写晨间日记的意义，如何写晨间日记以及如何坚持写晨间日记。

早上写日记的好处

1. 做好一天的准备（计划性）---->未来部分

2. 可以正确写出昨天发生的事情（时效性和真实性）----->过去部分

3. 冷静思考昨天的事情（中立性）

4. 早晨是最自由的个人时间也是一个介于过去和未来的时间，所以在早晨写晨间日记这一习惯不容易被中断（持续性）

5. 将过去宝贵的经验和回忆运用到今天（灵活运用性）----->连用笔记本形式

梦想成真表

晨间日记的内容是基于梦想成真表分别从IQ, NQ, EQ,DQ 四个方面来记录自己的生活来达到实现梦想的可能。

美梦成真表

早起的方法：

为了在早晨写晨间日记，早起必然是很重要的一环。一个对未来期满期待的人是可以自己早起的，也就是早上叫醒你的不是闹钟而是梦想。佐藤傅在本书里给出了几个能够培养早起习惯在早上大脑的方法

1. 早上设定自动播放音乐

2. 也可以是使用香味（某种精油来使头脑清醒）

3. 利用光线，阳光来调整生物钟----日出而醒

4. 曼陀罗晨间沐浴法（自下而上冲洗）

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借由日记实现梦想

写日记的五大好处：

1. 提升写作表达能力

2. 提供源源不断的谈话题材

3. 提高贵人运【六度空间理论】----记录与每个人邂逅的时间和细节

4. 发现自我生理和精神的状态和模式------发现自己的生活规律，健康状况，形成的人生观和价值观

5. 在自己身上挖宝，彻底改变人生

曼陀罗九宫格成功元素--晨间日记

书中介绍了三种书写方式：

1. 一年一本的日记本（不好用）

无法连用（同一天的日记不能一起显示---没有灵活运用性）；书写空间固定；书写内容不确定让人更加无重下手

2. 超级曼陀罗日记（活页日记本）

使用活页日记本，按照月份分类，分成12本日记本；然后生成365个基本页面来记录日期，纪念日，生日，邂逅日，天气，座右铭等基本信息；利用栏位空格心里书写各个分类的内容， 如工作，金钱，健康，人际关系。以下有关于晨间日记内容类别范例

栏位类别范例

3. 电子晨间日记

电子晨间日记用Excel来实现，但是Excel模板和形式现在看来有些过时，所以这里我用印象笔记晨间日记来代替。Excel晨间日记模板有的优点印象笔记同样能做到，就是在连用日记模式，印象笔记无法显示很多年的同一天在同一个页面，只能通过年月，月日标签来起到管理和查看作用。印象笔记相对于Excel版来说有一个附加的优点，就是印象笔记能够和手机或者ipad同步，这样使用手机等移动客户端能够随时随地补充晨间日记的内容。下面的晨间日记模板是参考李参的《印象笔记留给你的空间》的模板， 当然为了让移动端显示更加方便，可以把九宫格的形式按照顺序排列。

电子晨间日记的优点：

1. 使用模板能更有效率地创建晨间笔记------简化起始动作，更容易养成习惯

2. 按照月份分类，便于管理，使得数据表格化

3. 使用密码保护隐私性-----提高晨间日记的真实性，你自己才是日记的阅读者，能促使你写更真实的想法

4. 利用查找功能可以很方便搜寻具体的日期和内容

5. 可以插入图片，视频，邮件等内容，丰富晨间日记的内容，视觉化晨间日记------促使你更直观回顾晨间日记

6. 书写栏位不受限制，想写多少就写多少

7. 附加语音功能-用声音来记录晨间日记（印象笔记笔记没有读笔记功能，Excel可以通过声音插件读出晨间笔记）

8. 固定备份

晨间日记九宫格模板

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三大原则和七大作战法

养成一个新的习惯必然面临着一个问题：如何坚持下去。佐藤傅在书中提出了三大原则和七大作战法能够让你更加容易地坚持晨间日记这一个习惯

三大原则

1. 每天花三分钟写晨间日记，不要超过三分钟；若是想写的内容太多，可以考虑在时间充裕的时候补充

2. 确定一个晨间日记的地点，每天连续相同的动作也是习惯化的一步。如书房，咖啡厅等

3. 若是不知道写什么，或者想要放弃的时候，哪怕在日记上只写个谢谢或者写个日期都可以。这是为了让自己固化某个习惯的行为模式

七大作战法

1. 开心日记作战法：在还没成为习惯前，只写开心的事情，多些光明的句子。

2. ONE TWO 作战法：简单动作使得习惯更容易养成，如第一步打开印象笔记，第二步复制当月的晨间日记模板

3. 巴普洛夫作战法：写晨间日记以前的动作仪式化----播放音乐等

4. 奖励自己作战法： 在考验期（3天，3个月，3年）设置奖励，比如吃一顿好吃的，买一个小礼物，看一场电影，出去旅行，也可以固定时间（如每个星期一个小奖励，每年固定的时间段一个大奖励）

5. 宣告天下作战法：把自己开始写晨间日记的消息宣告天下，有时候会起到督促作用

6. 一千日作战法：维持1000天就完全变成习惯了

7. 为别人努力作战法：晨间日记可以帮助认识我们自己，也能让别人得到幸福；为重要的人努力，为世界更美好而努力

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本书的最后一章阐述的是梦想的重要性，晨间日记可以帮助自己实现梦想而不断努力。我看到本书的餐卡书目有熊谷正寿的《记事本圆梦计划》，这个书更加详细地说了梦想的重要性和如何去发现和实现自己的梦想，所以本书这一章就没有仔细看。

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今天是我写晨间笔记的第二周，虽然有几天不知道写些什么，但总算没有断了这个习惯。在这个星期里面我也遇到一些问题， 比如成功习惯打卡是应该记录昨天的数据还是今天的数据；过分追求完美主义的我总是想把每一栏都填满，以至于每天要花费半个小时去写晨间笔记；某些昨天的灵感和感悟到了第二天就忘了，需要另外用便签纸记录再重新写进晨间笔记里等。小问题很多，但是总是需要慢慢摸索才能找到最适合自己的晨间日记模式。