你真的会吃饭么？

为什么南方人普遍比北方人瘦？为什么有的人大吃大喝也不胖，有的人却截然相反？

除了南北方饮食习惯的差别外，也可能是你吃饭时的先后顺序出了问题。

首先了解一下比较推荐的每餐饮食顺序：低热量粗纤维绿色系（增加饱腹感）→汤类（增加饱腹感）→肉类蛋白质（维持基础需求）→碳水主食类（延缓血糖上升）。

在这个过程中，首先摄入绿色粗纤维的蔬菜与杂粮粥、汤类食物的组合可以有效的增加饱腹感。

然后才是肉类蛋白质来补充人体所需的营养，最后是有限的碳水类食物的摄入。

这种饮食安排即平衡了营养的摄入也一定程度上满足了口腹之欲，还有效控制了糖类物质对人体的不良影响。

大家都知道，人体必须消耗大量的能量来维持正常的运转和新陈代谢，而这些都需要消耗脂肪或碳水化合物作为能源，但过多的摄入这类食物又容易引起肥胖和其他健康问题。

如果你能合理地控制饮食、多吃粗粮和水果，并合理安排饮食的顺序，就可以减少摄入脂肪和碳水化合物的量，长此以往不但能够养成健康的饮食习惯，还能达到减肥的目的。