阳春三月开始跑步

进入三月，晴朗的天气增多了，我也动了跑步的心思。今天是周末，空气指数显示质量良好。不犹豫，起身换装去跑步。

屈指一算，已经三个月没有跑步了。中间断断续续在家里和健身房的跑步机上跑过5公里，但终究不如户外跑的舒畅。

下楼跑步前，在家做了热身。好久不用咕咚跑步的app，页面更新了。里面的运动项目和课程众多。每一个喜欢运动的人都可以在这里找到想要练习的内容。比如、八段锦、健身操……

下楼打开手机，准备计时，在咕咚页面没找到自己原先的运动设置。算了，跟着感觉跑，刚好做一个自我测试。

结果如何呢？跑完查看记录，步频又回到了过去的样子，没达到180步，这里也不排除遇到多次红灯徘徊的原因。暂且当一个参考吧。

3公里的时候，心跳有点快，脚步有点沉，想放弃，也就是几十秒的事儿，放慢速度后就好了，

跑完5公里还想跑，控制住了自己。毕竟是第一天，不能冒进，否则容易受伤。

临近小区的时候，远远看见门口出来一位瘦高的男子，也是一身运动装。我认出他是我朋友的老公。在我的美女朋友还没启动跑步的时候，她老公已经跑了好几年了。一般我碰见他，都是早上跑回来的时候。今天还是这样。

我的美女朋友跑步也相当厉害。以前很少见她运动，但身材苗条，咋吃都不胖。后来，孩子上了大学后，或许操心少了，体重蹭蹭上涨。于是她决定跑步减重。

她是天天跑，风雨无阻。半年后居然去跑了一个半马，朋友圈亮出的奖牌着实让人刮目相看。

有一次她的脚踝扭伤了，不得不休养了几个月。心里为她担忧，劝她悠着点，但她说没事。

近来，有次在下班的路上碰见她。我问她还在晨跑吗，她说，膝盖有点不舒服，现在跑的少了。

我感慨，运动要适度，不要冒进。普通人，慢跑就好。