衍恩堂颈椎的养护方法

现代患颈椎病的人是越来越多，白领、工人、学生、退休老人......由于颈部长期固定不活动，缺乏锻炼，导致颈椎疼痛，甚至是夜不能眠，其实颈椎的问题不能忽视，是长期的劳损导致，所以要重视起来，养护颈椎变得尤为重要！

宇杰「syj5555」 衍恩堂颈椎的养护方法

那么如何去养护我们的颈椎呢？

1定期做体检

首先，需要定期的做体检，不要以自我的认知来对身体的状况做出评价。大家很容易犯一个错误就是如果不疼，那么就是正常的，却不知道颈椎疼痛是一个日积月累的过程，等到疼痛的时候，已经是对颈椎造成了严重的伤害了。

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2利用业余时间多锻炼

业余时间确保有充足的活动量，协调的身体机能才能够保证身体各个部位的健康。可以选择自己喜欢的运动，平时就算是慢走也是要坚持。

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3避免伏案久坐

工作中要劳逸结合，不要太累，不能保持一个固定的姿势不动，如果工作实在繁忙而忘记了，可用手机设置一个时间闹钟，闹铃响了就起来多走动、多活动一下，养成习惯后，就不用这么麻烦了。简单的一些小动作就可以舒展整个身体，左右的转动颈部，伸个懒腰，站起来做个深蹲弯腰摸脚尖的动作，不受地形和身体条件的限制，但是对活动身体非常的有用哦。

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4做专业的动作可得到舒缓

锻炼专业针对颈肩的锻炼动作，建议瑜伽，而不是负重锻炼。因为劳损的颈椎是需要放松和舒缓而不是加力去加重伤害。肩部的肌肉给颈椎良好的支持和保护，所以锻炼肩部也能舒缓颈椎的伤痛。

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5及时就医或者配合药物改善

如果颈椎病严重发作，请及时就医。平时可让家人或朋友帮忙按摩，或者可以使用膏贴，不要硬扛，早发现早预防，但是更需要的是平时的养护。

衍恩堂颈椎的养护方法

不要等身体不舒服了才来关心自己，有健康才有能力爱别人！身体健康关键还得靠自己平时的保养，有了健康我们才能做我们想做的事！

小编大来国际创始人-宇杰希望大家都能重视起来，希望大家都健健康康的，开心快乐地过好每一天！