宝贝肝脏的养护计划

降低损耗，减少毒素，

支持肝脏，提升免疫力。

谢谢我的肝脏，你真的很了不起，给我的身体各个器官加工制造了那么多材料，你真的辛苦了好多好多年，感谢你，以后我一定好好爱护你，给你减少负担，减少毒素。

每天早上我要给我的身体准备好好喝的营养餐，里面有蛋白质粉，有当季好吃的水果，还有好油，干果等，再吃两个鸡蛋或者多个鹌鹑蛋。

午餐，胃不太好要吃好消化的食物，最近在吃加油的蔬果汁，蒸鸡蛋和玉米，或者是吃瘦肉和青菜加南瓜小米粥。

晚餐尽量不吃油腻的肉类，最好只吃幸福餐和鸡蛋。

每天都要喝柠檬百香果汁，多吃黄色和绿色水果。

少吃最好不要吃精米精面和面包甜点奶茶，多吃鸡蛋。

尽量每天都午休，尽量晚上11点前入睡。

坚持每天写#感恩日记#培养自己的感恩之心，有一个爱好画画或者静坐，不开心的时候，可以转移注意力，保持心情愉悦，多链接正能量的人和群体，让自己心中有爱又温暖有光。但是不要压抑自己的情绪

每个月最好可以有几天是留给身体排毒的(学习了解如何给身体做排毒)

肝脏需要

胡萝卜素，维生素A，好油，软磷脂，胆碱，胆固醇，VB 和VC 钙镁锌片