《过犹不及》

《过犹不及》

《过犹不及》

你有没有明明不愿意，却不好意思拒绝别人的时候？

你有没有被别人拒绝而觉得情感受到伤害的时候？

你有没有焦头烂额却无法开口请求帮助的时候？

你有没有对别人的请求无动于衷的时候？

无论是哪一种情况，都说明你的心理界限出现了问题，赶快一起来看《过犹不及》，学习如何打造健康的心理界限！！

《过犹不及》

作者亨利.克劳德和约翰.汤森德，心理学专家，拥有临床心理学经验，擅长心理边界领域。

什么是心理边界？

心理边界是指人与人相处的界限，这条界限可以清楚的区分我这个个体与其他个体之间的区别，不会将别人的情绪，决定，判断与自己等同。一个拥有清晰心理边界的人才能更加独立，活出自我。

常见的心理边界混乱的表现形式及原因？

1.顺从者

顺从者无法说不，即便面对不喜欢的人或事也会碍于面子接受。究其原因是因为顺从者害怕失去，害怕失去源于内心的不自信，而这种不自信本质上是爱的缺失。因为没有得到充分的无条件的爱，所以认为爱的得到需要用迎合和服从来换取。

如果你是顺从着，请大声的对自己说:

我因为是我所以值得被爱，被尊重，被友善对待。

2.控制者

控制者无法听到“不”，认为被拒绝是因为不爱。人为的将各种关系和态度冠以爱的名义，害怕听到反对，拒绝等一切反向的回答，内心敏感易碎。控制者的本质同样是因为缺乏爱，缺乏自信而导致的玻璃心。控制者的不自信使得他们对肯定的需求过于旺盛，只有不断持续的肯定才能给予他们安全感，才能让他们觉得被爱。

控制者需要认清的现实是，爱与肯定没有绝对的关联，拒绝的回答不能作为检验爱与否的准则，“不”仅仅是一种对事的态度，而不针对个人情感，即便被拒绝，爱你的人依然爱你。

3.回避者

回避者属于万事不求人。有时是为了好面子而逞强，有时是因为无法正常的表达自己的诉求。说到底，还是因为爱。逞强，爱面子源于不自信，怕不够强大的自己无法获得爱，不能表达诉求亦源于不自信，害怕被拒绝，怕得不到爱。

回避者要正视自己的需求和感受，学会勇敢说出来，哪怕被拒绝，也要不断尝试。

4.无反应者

无反应者对被人的感受，请求无动于衷，同理心弱。同理心弱不是没有感情而是无法感同身受。没有得到爱的人就无法给予爱。内心对爱渴望，如同干涸的河流渴望及时的雨水。想要生出同理心，得先让雨水滋润了自己的心田，才能把爱扩散给他人。

无反应者要多从别人那里得到爱的力量，学会索取也学会给予。

现实生活中，每个人都不是只存在单一得某种界限问题，而是根据环境人物的不同，扮演着不同的角色，有时顺从，有时控制，有时又回避。好在我们知道了界限问题的根源均源于爱的不足。

当面对我们的孩子，请给予他们无条件且合理的爱。让他们拥有独立的自我，活出不一样的精彩。

怎么建立健康的心理边界？

对于孩子

我们常说，给孩子足够的爱，才能让他健康成长，不要再说，“你如果不听话，我就不爱你了”这样的话了。无条件的爱才是真的爱。

对于成人。

找到正确的边界，大胆的练习，使其成为习惯。爱你的人不会因为你的边界离你远去，模糊的边界反而得不到更多的爱。