一个或许可以缓解社恐的方法

明后两天公司培训。

借用旁人的视角，这是公司给的培养机会：精心挑选的课程，花钱外聘的讲师，只有领导认可的“骨干”才能参加。 而且为了让培训更有效果，培训部非常周到地将受训人员分成6个小组，设置了不同的积分项目，小组和个人都有积分排行榜。

如果我是个爱交际的，那么会超喜欢这样的培训，可惜我却是个社恐。所以每次课前我都得做好长时间的心理建设，来应对课上老师的互动、小组内部的讨论、课间休息和中午用餐。

如果是很熟的朋友之间，或者是完全陌生的陌生人之间，我还能比较好地处理这些事情，不会让自己产生太大的心理压力。可是，这种半生不熟的同事之间，我把握不好自己的位置，既做不到朋友前的自然随意，也没法如陌生人前的客气疏离。这样无法落地的悬空感，会让自己很难受，怎么做都不能令自己妥帖。

只能期望老师有魅力课程有价值，吸引掉我的注意力。有所得，也可以让我觉得自己两天的刻意融入是值得的。

前面说的是把遥控器放他人手里的被动方法。那有没有我自己可以掌控的主动方法呢？

想起之前看写作类书籍时提到的一个积累写作素材的方法：随时随地观察人。观察他们的身形、发型、五官、肤色、穿搭、动作、表情、语言……根据这些观察推测他们是个怎样的人，然后将这些数据在脑中汇整，建立起一个一个人物模型。

我在排队的时候用过这个方法，确实可以缓解等待的焦虑和不耐烦。不晓得用在明天的场合是否有效。