D12 情绪管理

想想你自己是如何处理情绪的？总结 3 条经验。

仔细想想你情绪出现的原因和类型，然后参考上面的方法，给你自己的情绪创建 一个处理中心。注意，不一样的情绪会有不一样的方法哦。

1.面对发怒的情绪化，我会自己在微博写下来，记录自己所有的缺点和优点，再然后总结自己经验，我会自己写改善的地方。通常自己写下事情的时候，对自己更深入认识。

2.在我学习没结果、工作没有进步时会出现焦虑或者低落

原因：看见他人的成果，我会感受到与他人的差距，也会对自己自责，我会认为自己不够努力，目标不清晰。

处理情绪：我会让自己丧着放松一两天，让自己接受这两天无所事事的自己，自己什么都不去想也不去学习，让自己的大脑放空，在这一两天让自己得到放松。通过自己的丧日子，我会接受自己的能力范围，自己范围内继续学习，慢慢提升自己，从量变到质变，让继续开始学习打卡，这每次都会得到不错的自我调节。我会反省自己的不足，作出改变。我也会自己在房间哭一场，自己发泄完情绪后，自己会得到缓解。哭过后的自己再次面对，勇敢面对问题解决问题。

3.工作上的交接等推拖，我会对同事语气不大好。当我意识到的时候，我已经把话说出口了。我有点不满和生气的时候，我对同事会有点冷冷的，这也会造成我和同事的关系。

原因：自己没有冷静思考，说话总会顺口成章，语气不好是自己性格的要强，自己不认输，自己想通过冷冷的语言表现。

处理情绪：现在这情况没有出现了，自己会主动和同事交流，我也会换位思考。我会自己阅读，自己参考方法自己改变。