健康的生活方式

对于国人来说，2020年春节是不寻常的，我们过了一个苦不堪言的春节，病毒侵袭了我们人类，特别是我们国家受灾严重，疫情给国家人民带来了很严重的创伤，很多人不幸失去了宝贵的生命，痛定思痛，人们该要清醒了，要深刻反省了。

对于每一个人来说，生命只有一次，在生死面前，一切都是浮云，平安健康幸福生活一辈子是我们每个人追求的目标。

一场疫情让我们更加懂得生命的珍贵，在病毒面前，人是很渺小又很脆弱的。明天和意外不知道哪个先会到来，只有好好珍惜现在每一天，善待自己，让身体好一点，健康一点，快乐一点。

只有每个人养成良好的健康生活方式，才能让自己生活的好一些。

1、一日三餐有规律，按时吃，早上吃好，中午吃饱，晚餐吃少，要多吃素食，大鱼大肉要少吃，不吃野生动物。

2、养成早睡早起的习惯，晚上经常熬夜很伤身体，会给身体带来一定的风险。

3、每天按时主动喝温开水，不要等到口渴了才想起喝水，尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗的发生。

4、适宜的体育运动能强身健体，提高免疫力，愉悦身心。

5、经常吃大蒜、苦瓜、绿豆、陈醋凉拌菜等清热解毒、杀菌的食物 ，

6、多吃蔬菜，对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜为主。尽可能每天吃几种水果，提高身体免疫力。

7、主食要多吃五谷杂粮，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。

8、冬天多晒太阳对身体好，补充维生素D，提高身体免疫力。

9、保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，不要纠结过去的事，遇到气愤之事，要想得开，放得下，不生气，不发火，不急躁。

10、平时要多笑，俗话说，笑一笑，十年少。微笑也好，哈哈大笑也好。

11、适度工作，不要给自己太大的压力。有空多陪家人，合理宣泄自己的压力，找好朋友诉说、听音乐、运动等。

12、不要沉迷网络，不要打麻将赌博，要养成良好的卫生习惯，少抽烟，少喝酒，定期体检，减少疾病。