自律生命盟组38号CATHY第3次作业《职场人士效率管理模型》

这次的课尤其喜欢，一边听一边生出强烈的共鸣。而且腾哥讲得特别有逻辑，考虑的面也挺广，对我的触动当时就挺大。

先按照腾哥的讲话逻辑把课梳理如下

一、从时间管理的对立面——时间浪费下手。把现代人忙碌的表象剖析开，在哪些地方瞎忙碌，忙什么东西，效率低下。时间怎么在浪费？概括为：碎片化学习，欠缺有效转化。无效社交：幻想圈子带来收益，本质弱关系。固化思维：没有系统学习，和社会脱节。太多想法：欲望太多，心乱静不下来。为什么这么多人意识不到在做无用功吗？瞎忙同时人的心理层面：感动自己，不是正向的引导。比如加班，战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。

引出开放式的big问题：2018年如何进行时间管理（精力管理）？

也可以这么问：2018年怎样管控我的时间？

怎样成为高效自律的人？怎样把精力在有限时间内传递出最大的价值？

精力用在对的地方，强调结果导向

1放空自己 2找到参照物  3刻意练习  4及时反馈联机学习

4个步骤改善

[if !supportLists]1，       [endif]走出舒适区

[if !supportLists]2，       [endif]模仿借鉴

[if !supportLists]3，       [endif]反思总结 

[if !supportLists]4，       [endif]模型

心智 能力 知识全方位提升

以上是对前面课一次很好的总结

二、这次要讲的新内容：

如何提高效率？腾哥给出很好的5个可执行的建议

1离线思考

2批量处理

3正常的睡眠模式

4科学应对负面压力

5关闭朋友圈和关注少量微信好友

精力管理的原则：

原则1调动精力源：体能情感思维意义

原则2正视精力，持续调解：检视规划 执行和制定

原则3:突破惯常极限：学习提升 舒适区 突破

原则4创建精力仪式习惯习惯 触机 仪式感 回路

三.