《次第花开》听书笔记

阿萌萌200天学习笔记Day132🎈🎈🎈

问题若有办法解决，就不必担心；若没有办法解决，担心也没有用。

阿萌萌

《次第花开》［中］希阿荣博堪布

@樊登读书·第三十二本

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1.认识苦

－佛经上把人类的痛苦分为三类：苦苦（我们都认为的痛苦）、变苦（原来很美好的事情变得痛苦，例：谈恋爱－－分手）、行苦（我们被种种烦恼束缚）

－人间的痛苦分为八种：生、老、病、死、怨憎会、爱离别、求不得、不欲临。

－承认痛苦的普遍性，看似悲观消极，实则不然。对痛苦的逃避反而会加重我们的焦虑和恐惧。

－造成痛苦的不是无常，而是对无常的恐惧。

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2.安乐

－放下执着就会安乐。安乐是一种新的感受，有时候，人们并非不快乐，只是以为自己不快乐而已。

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3.自律

－修行不是去追求神秘的体验或获得某种超常的功能。修行是修养仁爱、宽容、谦让、与人为善等精神品质，也就是要关注其他生命的福祉，并且自觉调整自身行为让其他众生感到安适快乐。

－自律的第一步是觉察。所谓的想开一点，就是不强化对事件和情绪的负面认知，不在心里编故事夸大、加重感受。

－自律的一个重要方面是不让自己沉浸在对人对事无益的想象中。负面情绪的存在就意味着幸福感的缺失。没有自律，无论对自己还是对大家，都没有好处。

－自律不是压抑情感，而是考虑他人的感受。我们的目的是：不伤害。

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4.皈依

－有的人居无定所地过着安宁的日子，有的人却在豪华住宅里一辈子逃亡。

－皈依，不是修行的起点，它是整个修行。

5.出离

－轮回是一种惯性，不断改变习惯，就能让那股巨大的惯性慢慢地停下来。现在就开始改变这些习惯，这就是出离。

－自以为是还表现为自卑。

6.菩提心

－慈悲不仅是针对他人，也针对自己，并且首先是针对自己。

－缺少对自己的慈悲，很难真正对他人慈悲。即使面对自己的狭隘、冷漠、混乱，依然不忘记知足和感恩，做到这点很重要，因为只有不放弃自己，才会不放弃他人；只有尊重自己内心的感受，才会体念他人的感受；只有相信自己觉悟的能力，才会相信他人觉悟的潜力。

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7.六度（梵语称六波罗蜜，意为“渡到彼岸”）

－布施：布施的精髓是舍弃贪执。

－持戒：戒律不是束缚，而是保护。戒律指适当的行为，在适当的时候做适当的事，其目的是不伤害包括自己在内的一切众生。

－忍辱：行为精准意味着我们须保持正念，不轻易对状况下评断、做反弹。

－精进：精进不是因为必须而勤奋去做事。

－禅定：禅定是舍弃散乱。

－智慧：般若空性超越文字，它比较接近内心的极度开放状态，清明、辽阔、不固执、不僵化、不拒绝、不期求、不留恋，一切皆有可能。

阿萌萌