思维导图 | 深入认识四种重要的基本情绪！

情绪的分类，不是好和坏。情绪本无好坏，是我们赋予它们的。

那情绪如何分类呢？基本情绪和复杂情绪。

基本情绪就是每个人都与生俱来，不是后天经历的。这些最原始、纯粹的情绪包括：悲伤、愤怒、恐惧、快乐和厌恶。

接下来，我们就重点认识前面四个，大家非常熟悉的情绪。

悲伤是：我们失去或无助时，感觉自己什么都做不了、也做不到的时候，就会升起悲感。

感受到悲伤时，体温会下降，情绪低落、垂头丧气，提不起精神。悲伤会有非常多程度位置：

失落、伤感、悲伤、悲痛、绝望

悲伤与抑郁有关联，但很不同。抑郁是复杂的次级情绪，是一系列思维和反思后的结果。

当陷入悲伤情绪，接受并允许，同时找人倾诉或者适当哭泣，让情绪流动。不要压抑、否定，一定要抱有希望，积极向前！

愤怒大家太熟悉了，遇到被侵犯或被威胁的时候，会激起你愤怒。

大脑会升腾出“我是对的”的信念，然后爆发出超过自己100%的力量。

愤怒的程度：烦躁、气恼、愤怒、暴露、出离愤怒

愤怒是带给你力量的，如果用好这个情绪，会让你燃起斗志，积极向前，干就对了，哈哈……

但是如果陷入愤怒，没有正确的方法缓解愤怒，就会酿成一些后悔莫及的后果。

恐惧时愤怒的对面，也是受到威胁和侵犯的时候，不是奋起反抗，而是退缩麻木。

恐惧的不同程度：不安、紧张、恐惧、惊恐、惊骇

恐惧是保护我们逃离危险，获得安全。这是非常重要的情绪，如果没有恐惧，不会害怕，可想而知也是非常危险。

最后的快乐，是大家都非常喜欢，并赋予积极意义的好情绪。

快乐的程度：认可、轻快、高兴、狂喜、癫狂

快乐是多巴胺分泌，是血清素充足的情况下，会产生的情绪。可是快乐也有负面的作用，那就是会让你陷入成瘾的状态。

比如打游戏很快乐，停不下来就耽误事；吃甜品很快乐，吃多了就对身体健康有影响。

所以，伙伴们，每一个情绪，都有它积极的作用，当然也有它负面的作用。让我们正确认识每一种情绪，并与每一种情绪都能和谐相处，一起共舞！