易效能践行第58天--长距离慢跑是爱上跑步的秘诀

如何才能让自己愉快地跑起来？

大家一提到运动就会想到“累”！

那么怎样才会不累呢？

那就是要把速度慢下来！

只要感觉到累，我们就会不想跑了，跑到500米，我们就会停了。

不习惯跑步，不会跑步的人，一上来就会跑很快，像是要赶超刘翔一样，这样你很快就会累了。

而当我们把速度慢下来，找到适合自己的节奏，这时我们身体里的乳酸代谢就会变慢，我们心跳就不会太快，我们就不至于感觉很辛苦。

所以刚开始运动时，最重要的就是要把心率降下来，把速度降下来。

大家走路能走多久？能走多远啊？

5公里没有问题对不对！

所以当我们用走路的速度来跑步，那我们肯定能跑起来！

当然也没必要那么慢，我们可以适当地快一点，快到你感觉合适的速度，这时我们就一定能跑起来！

当坚持30分钟之后，我们的身体就会开始发热，我们的心情就会变得愉悦起来，渐渐地就会产生一种恋爱的甜蜜感。

慢慢地，我们就能享受跑步带来的这种愉悦感，我们就会爱上跑步。

这个世界上还有一种神奇的跑步方法，叫做“LSD”（全称Long Slow Distance），翻译过来就是：长距离慢跑。不求跑得快，只求跑得久，跑得远。

当我们能够跑得久，跑得远，我们的身体就会得到充分的锻炼，我们的心脏和腿部的肌肉就会越来越强。

所以跑步要慢下来，要让自己享受那种心脏比平常走路跳动地更快一点的感觉。

不是去坚持做一件事，而是让自己喜欢上一件事，也就是那句话：爱非坚持，慢以致远！

那我们跑步是要永远慢下去吗？那肯定不是啊！

我们讲烂开始，然后等我们拥有了体验之后，再持续做，过程中再不断地修正自己，让自己每天进步一点点。

当我们开始做，持续做，得到了训练之后，我们的速度自然地就会越来越快。

所以这时我们就要烂开始，不着急，慢慢来。

今天这一讲我们分享的是跑步的话题，我们核心的一个字就是“慢”，慢以致远！