观照自己的言语

觉察到自己所说“如果再让我选择，我选择不结婚不生孩子，因为并未给我带来什么，反而累得没有自我”是极其不负责任的。

事实已然是事实，所有的选择都是心甘情愿的做的，现在来说这种风凉话，对伴侣、孩子和自己都有推卸责任，再一次把自己摆在受害着的位置和·。人生没有如果，更不可能重来，我们只能接受我们所创造的事实，感恩现在所拥有的一切。每种人生都是不同的选择都会有它美好的一面，同时也会有其遗憾的一面。

接受我们所选择之后所要去承担的结果。无论我现在正在经历什么，都是我生命成长过程中的一部分。正因为这个经历的片断构造我丰富多彩的人生。

认可我所选择的，不去抗拒它，评判它，不然你反对的其实是自己，不愿意去接纳“我如其所是”。活在当下，去感受爱人的呵护，孩子的可爱。

当我暴怒的时候，我可以把愤怒的心魔拿出来，它可能像一个喷火的红色小恶魔。

端详着对它说：“我看见你了，我释放你，给你自由。”通过抽离出来后，它不再是我，我便它产生了距离。