小寒至，应是养生健体最佳时期！

旭御堂健康资讯 1月5日，小寒节气，小寒标志着我国将进入一年中最寒冷的日子。

今年的小寒可谓名副其实，寒潮来袭，提醒大家做好防寒保暖啦！那么，小寒时节要如何艾灸养生呢?

小寒，养生健体

小寒的养生要点，为敛藏精气，藏阳、护阳、养阳，避寒就温，平衡阴阳，固本扶元，以'防寒补肾'为主。

“冬练三九”，小寒同样是加强锻炼，增强体质的好时机。锻炼方式以有氧运动为佳，运动前要做一些准备活动，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。

又因室外气温低，血管遇冷收缩，流速减慢，肌肉黏滞性增加，韧带弹性与关节柔韧性降低，所以要避免剧烈运动，大量出汗，以免造成运动损伤。

这也就决定了，小寒的养生特点是：藏阳、护阳、养阳，避寒就温；养阴，平衡阴阳。

表示的是寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气！

常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”的最后一九又恰在小寒节气，而这最冷之时，却也是艾灸最暖之时！小寒过后，也就快进入“三九天”第三九了，这也是三九灸的最后机会了！

如果你已经错过了前面“二九灸”，请不要再错过最后“三九灸”！既然小寒是全年最冷的节气，那么也是全年最珍贵的补阳时机！在这即将到来的第三九，体寒怕冷的人该如何艾灸？

最冷时最暖灸

圣透灸艾灸百科

小寒艾灸谨防着凉

寒是冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节，而这个时候艾灸却是最暖的。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞,而艾属辛热，灸之易生发经气。

《内经》中说“冬伤于寒，春必病温”。就是说如果冬天没有保护好阳气，被寒邪所伤，到了来年的春天就容易得温病，温病就是现在西医所说的传染病。

《内经》还说过：“诸寒收引，皆属于肾“。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。然而，最危险的时候却也是最安全的时候，在这个寒邪最盛之时艾灸，可以起到“雪中送炭”般的补阳效果。

【关元穴】

关元穴：居下焦，真阴真阳关锁于此。故灸此温热之气，能直达精宫以助元阳。元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，是周身阳气之源，源足乃支流长也。

【肾俞穴】

肾俞穴：是延缓衰老的要穴，艾灸该穴可具益精补肾之效。艾灸肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能，达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的。

宫寒体寒、手脚冰凉、艾灸：大椎、命门、肾俞、八髎、神阙、气海、关元、太溪、涌泉。

注：请咨询医生之后根据病症取穴！

节气灸是利用燃烧着的艾绒产生的热刺激和艾叶的温经止痛作用以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，把宇宙能量转化为我所用，建立人体的平衡系统与大自然的系统相适应，从而治愈疾病、提高机体抗病与应变能力。

温馨提示：冬季保暖注意事项

01、头颈保暖：棉帽暖头如棉袄暖身，人的头部与整个身体的热平衡关系密切，严寒天气若是不戴帽子，体热很容易自头部散去。

02、腰背保暖：后背是人体督脉的运行之所，督脉被称为“阳脉之海”，总督一身之阳经，具有调节阳经气血的作用，保暖不容忽视。

03、晒太阳：中医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体阳气。

弘扬中医养生文化，传承千年艾灸疗法，做中医文化的传播者，让更多的人从中受益。每天多学一点健康知识，让自己和身边人更健康。更多资讯，关注微信公众号：圣透灸艾灸百科。