减肥能喝咖啡吗？
#九静老师健康分享009#
《减肥能喝咖啡吗？》
这个问题我在服务顾客的过程遇到无数次， 作为一个资深的咖啡控， 你觉得我的答案是什么？ 哈哈，经常看我朋友圈或是减肥日记的人都知道，我是一直在喝咖啡的。所以答案就是YES吗？ 今天我们一起来分析一下吧。
从热量控制的角度 来说， 减肥期间喝咖啡肯定会对热量摄入有影响，特别是大家如果喝速溶咖啡、或是花式咖啡比如拿铁、摩卡、卡布奇诺等，这些咖啡在制作过程中都加糖加奶，热量高且影响血糖， 所以如果你要控制热量，最好是喝不加糖不加奶的黑咖啡，例如美式咖啡。 从成为了一个体重控制老师以后，我就放弃了我最爱的榛果拿铁， 永远都喝美式。
但是，从能量管理角度来看，我们希望身体内的血糖稳定、激素水平稳定，能量能持续稳定地被消耗， 咖啡中的咖啡因其实是会有一些干扰作用的。比如我们在疲惫的时候，血糖低，压力激素释放出来推高血糖，人就有精神，咖啡因同样也起到这样的作用，让肾上腺被刺激，提升能量。可是咖啡因并非是真正的能量营养素，它不会转换成糖， 它是欺骗了身体的作弊行为（抽烟中的尼古丁也有这样的作用，我们称之为提神） 看似喝下去人变的精神了，但这种精神的来源不是糖，而是咖啡因这种刺激物。 如果量大或是持续时间久了，大脑是很精神，但是肾上腺会疲惫不堪，久而久之，工作不起来了，甚至依赖这种刺激物才能工作起来。 所以常年大量喝咖啡的人，抽烟的人， 离开这些东西就活跃不起来。
受伤的肾上腺，会带来身体的激素水平紊乱。 从长远来看， 对体重控制也是不利的。 所以有的人一戒烟戒咖啡就会长胖， 也是因为过去他的激素都是被咖啡因和尼古丁控制的。
这么说， 大家又要慌了， 咖啡不敢喝了。我觉得也没有必要， 适量，根据你的身体状况， 适量喝一点没有影响。如果咖啡能带给你愉悦的心情，那么就小喝一杯，心情好也是健康的重要因素啊！ 但如果要靠咖啡来提神、加班工作都离不开它，那就不好了。
凡事都要讲究平衡， 适量。 这是我的态度~
PS.我自己就是一个不折不扣的咖啡控，基本每天都少不了一大杯浓浓的咖啡，开始喜欢所有女孩子喜欢的卡布奇诺，后来当我逐渐瘦下来了之后，渐渐明白了各种食物的热量，懂得了如何选择食物之后，开始习惯了美式，再后来竟然习惯了espresso的浓度，其实这样的纯黑咖啡不仅不会让你长胖，还会提升你的基础代谢，所以，会选择性的吃食物有多么重要。
俱乐部为这些咖啡控们专门准备的咖啡机
减肥能喝咖啡吗？
减肥能喝咖啡吗？
Vi姐拉花的咖啡+自制蛋挞，一度是我的最爱：
减肥能喝咖啡吗？
这不是咖啡馆，这是我们的老友记的咖啡区域：
减肥能喝咖啡吗？
曾经最喜欢这样的：
减肥能喝咖啡吗？
我们收集的各种星巴克杯子：
减肥能喝咖啡吗？
再给大家看一下我昨天的咖啡，已经变成了这种风格：
减肥能喝咖啡吗？
其实，咖啡和减肥，你是可以兼顾的，只是看你究竟怎么选。
